Vekttap og Sleep Hygiene

Har du behov for å ha det skikkelig søvn for at du skal ha varig vekttap? Svaret er et rungende ja! Det er 3 meget viktige måter du kan få det tilstrekkelig med søvn. Her er 3 beste tips til skikkelig søvn hygiene for vekttap: Ikke bruk en vekkerklokke. Hvis din kropp og sinn er helt uthvilt vil det spontant våkne. Øv for en uke gå til sengs tidligere og se hva tid naturligvis du våkner. Dette vil vise deg hvor mye søvn du trenger å være godt uthvilt. Stol på deg selv, i kroppen, i tankene dine. Ved å bruke en vekkerklokke er du avhengig av eksterne krefter. Du kan styrke deg selv mitt ved hjelp av interne klokke. Hvis du har brukt en alarm klikker hele livet kan du være redd for å la deg gjøre hva kroppen din er i stand til. Ingen skjerm gang innen 2 timer før seng. Yikes! Dette er en vanskelig en. Det betyr at ingen TV, ingen datamaskin, ingen videospill. Hvorfor ingen skjerm tid? Den elektromagnetiske strålingen som kommer fra skjermen forårsaker stress på hjernen. Dette stresset fører til at hjernen til å bo i overfølsom modus. Det tar ca 1 time å la hjernen avgjøre før det kan slås helt av og være i stand til å hvile. Jeg vet i denne dag og alder er dette en tøff en. Hvis du gjør dette vil du være i stand til å sove raskere og komme inn i REM søvn raskere. Gjennomgå dagen før pensjon. Det finnes en rekke grunner til at det er nyttig i forhold til vekttap. Ditt sinn anmeldelser av dagen om du er klar over det eller ikke. Hvis du bevisst anmeldelse av dagen da hjernen din ikke trenger å gjøre det i løpet av de sovende timer. Hvis du revurdere hva som har skjedd i løpet av dagen tankene dine vil gå inn i REM-søvn, dermed sover er mer restorative. Disse tre tipsene er viktig. Disse er kanskje ikke de enkleste oppgavene i verden for deg å gjøre. Ved å følge disse 3 tips av: ingen vekkerklokke, redusert skjermen tid og gjennomgang dagen din, vil du oppdage at du vil ha mer energi fordi du har hatt riktig mengde søvn. Nå som du har mer energi, vil du ta bedre beslutninger. Når du ta bedre beslutninger, om mat og trening, vil du gå ned i vekt. Når du ta bedre beslutninger din tillit vil øke. Du vil ha større håp for større vekttap og helse. Jeg vet dette fordi det fungerte for meg å miste 44 lbs i 12 uker, og du kan gjøre det også.

Å mottaker gratis lyd av "# 1 Secret Of komme inn i skinny jeans" for å lære å gå ned i vekt av og holde den av, gå til