Lær hvordan du skifter trenings Rutiner Forbedrer Resultater av en personlig Trainer

Når du vurderer som trening diett for å adoptere, er det alltid viktig å først vurdere både ens fysiske evner og begrensninger. Arbeide med en kvalifisert personlig trener er et viktig skritt i å identifisere hva slags trening som vil gi maksimalt utbytte. En individuell tilnærming er alltid best.Although det har vært konkrete rutiner som er opprettet rundt konseptet, det er til syvende og sist en trening rektor og ikke et spesifikt treningsprogram. Konseptet kan brukes på forskjellige måter, avhengig av bakgrunnen for Personal Trainer. Tanken er at maksimalt utbytte av å jobbe en bestemt muskelgruppe kan hemmes med for mye repetisjon. Personlige trenere kan bruke mange teknikker for å jobbe mot sin klient treningsmål. Et annet viktig begrep er gjensidig muskel hemming. Dette er konseptet at de to sider til en muskel spak, agonisten og antagonisten, hvilket ikke kan begge være fullt ut aktivert samtidig. Når den ene siden kontrakter fullt ut, må den motsatte siden release.The muskler kan platå, forårsaker videre arbeid på dette området til å bli overflødig. Den tilsvarende sinnstilstand er kjedsomhet, utålmodighet, eller uutholdelig smerte. Faktisk er dette nøkkelen problem som hindrer mange fra å bo motivert. Den gode nyheten er at det er lett unngås ved å bruke begrepene strategisk moderasjon og bevegelse endring i treningen plan.In det siste, trening var basert på konseptet av en ekstrem trening. Resultatet var at mange trenere ble oppmerksom på en øvelse taket; begrensning av fordel for en gitt oppgave. Det ble et poeng av frustrasjon som mange trodde bare trengte å bli presset gjennom, og kan ha gitt opphav til uttrykket, ingen smerte, ingen gevinst.? Muskel forvirring ble opprettet som svar på disse problemene, slik at musklene ikke kunne ha en sjanse til å tilpasse seg et sett bevegelse pattern.For eksempel når quadriceps er kontrahert, eller strammet, er hamstrings tvunget til å forlenge. Dette begrepet blir ofte brukt til å lindre muskelkramper, men kan benyttes i den hensikt å muskel forvirring i tillegg. Det føles som en dyp åpning på baksiden av leggen, og er en fin måte å forberede seg på å styrke exercises.Adding Vekt trening til Cardio Økter: Helse BenefitsCardiovascular øvelsen stimulerer sirkulasjonen av vital blod, oksygen og næringsstoffer. Når blodet beveger seg gjennom kroppen, musklene glir lettere mot andre muskelgrupper, og det er ofte en følelse av varme i beina. Viktige kjemikalier sirkulere, forårsaker alt fra en mild til ekstrem tilstand av eufori. Den friske tilførsel av oksygen strammer sinnet og styrker kroppen. Viktigst er de akkumulerte metabolske avfallsprodukter skyves gjennom lymfesystemet, som har en avgift effect.Although disse er alle ønskelige resultater, de er best anvendes når det kombineres med vekt trening. Når kardiovaskulær trening er gjort vekselvis med vekttrening, hindrer den følelse av tretthet eller uutholdelig smerte. Den vekttrening vil være lettere på leddene fordi de vil allerede være smurt av kardiovaskulære warm-up. Muskler varmet av cardio trening også svare bedre til vekt training.Today, gode personlige trenere innlemme mange forskjellige treningsprinsipper i din rutine både ved å endre stilen av trening og å innføre nye. En uke, kan de fokusere mye på stretching, forlenge, og yoga Postures. Den neste uken kan de endre rutine for å understreke et helt annet sett med bevegelser, for eksempel vekttrening. Dette tillater dem å strategisk planlegge hviletid i forbindelse med en rekke av last, som er plassert på vekselvis dype og overfladiske muskelgrupper.

Les mer om å forbedre din helse og fitness mål med hjelp av