Miste vekt og ser flott ut uten å gå til Gym
Fitness handler ikke bare om å miste vekt. Mosjon er viktig for din generelle helse. Heldigvis finnes det mange måter å holde seg i form. Hvis man følger en sunn rutine trenger ikke å være vanskelig. Her er noen nyttige tips som kan hjelpe deg å komme i form og deretter opphold i shape.Try å holde treningsøktene begrenset. Du bør holde dem for under en time, hvis det er mulig. Etter en time, begynner kroppen å produsere et stresshormon som faktisk kan begynne å spise unna på muskel og vil blokkere testosteron, noe som fører til mindre muskelutvikling og produserer ikke en veldig god workout.One av de mest undervurderte aspekter av egnethet er en god natts søvn! Hvis du ikke er godt uthvilt hvordan kan du forvente å være motivert og energisk nok for treningen neste dag? Det er også kjent med for få individer at du faktisk forbrenner kalorier mens du sover, faktisk mer enn du ser på TV! Utfør spurter for å forbedre andre driftsmetoder. For å forbedre din kjører form, holdning og utholdenhet, prøve å kjøre spurter. Disse raske serieopptak umiddelbart øke blodgjennomstrømningen og lungekapasitet. Jo mer du gjør dette, jo bedre disse trekkene blir, slik at du kan legge til mer avstand til dine daglige runs.When prøver å finne ut hva du vil gjøre for å få mosjon, lage en liste over ting du virkelig liker å gjøre. Hvis du kan innlemme et treningsprogram med aktiviteter du liker, vil du være mer sannsynlig å holde på den siden det er morsommere å you.To få mer muskler bulk, spise kjøtt. Forskning viser at fire til åtte unser kjøtt daglig vil hjelpe deg legge størrelse til musklene dine. En studie fulgte to grupper av menn som utførte det samme treningsprogram. En gruppe spiste kjøtt, og den andre ikke. Mens begge gruppene ble sterkere, kjøtt etere fått mer bulk til sine muskler. Du kan spise kylling, fisk, kalkun, biff eller svinekjøtt å legge størrelse til din muscles.When sykle til trening, bør du prøve ridning med bare ett ben. Dette tvinger deg til å konsentrere seg om ett ben som beveger hele sykkelen. Det gir også mer av en trening for den enkelte leg hvis du ri den for en betydelig mengde time.Help musklene blir mer fleksibel. Noen muskler er naturligvis mer fleksible enn andre. Men de som ikke er så fleksibel og føles stram, skal strekkes minst to ganger mer enn våre allerede fleksible muskler. Muskler som er typisk stramt er nedre del av ryggen, skuldrene, og hamstrings.Space ut dine treningsøkter. Du trenger ikke å trene alle på en gang, hvis det er vanskelig for deg. Hvis du bryte opp dine treningsøkter i fire 15 minutters biter, på slutten av dagen, har du en time i. Noen ganger som fungerer bedre for folk som ikke kan sitte stille i en time, og exercise.Now at du har noen nye råd til mull over, prøve det ut. Bruk den til din vanlige rutine og holde det opp. Det finnes ingen bedre måte å holde seg i form enn å danne og praktisere gode generelle egnethet vaner. Det kan hjelpe deg til et mye lengre og lykkeligere liv.
96% av de vanlige og vanlige folk vil aldri ta affære å lære riktig
