Søvn og vekttap - Er du sabotere selv ved å gå til sengs sent

En sen kveld kan føre til en annen, og en annen?. Når du har en sen kveld kan du vanligvis funksjon "ok". Dagen etter er når det kan ta opp til deg. Men hva om mangel på søvn og vekttap? Hvis det er etterfulgt av en annen sen kveld selv om du får 7 timer søvn du vil føle deg forferdelig. Hvis som i sin tur er etterfulgt av en annen sen kveld igjen med 7-8 timer søvn du vil fortsette å føle forferdelig. Og syklusen fortsetter. Forskning viser at en berøvelse av søvn kan føre til uklarhet i tanke, dårlig beslutningstaking ferdigheter, forstyrrelse av stabile følelser, mangel på fysisk styrke og økt ønske om mat. Det er egentlig ikke om hvor mye søvn du får, det er når du sover. Tenk om du eier livet. Når du kommer til sengs for sent, spesielt for et par dager på rad, hvordan det gjør du føler deg? Det har å gjøre med REM søvn. REM søvn er når du drømmer, når kroppen din blir uthvilt. Det er utvinningen scenen, og restorative healing av vår kropp og sinn. REM søvn skjer med bio rytmen av din indre klokke. Du kroppen er ment å være sover i visse perioder i løpet av 24 timer. Det betyr natten som det er ment å sove. Når vi går til sengs tidlig og stå opp tidlig dette er måten kroppen får den beste restitusjonsperiode. Det gamle ordtaket sier "Tidlig i seng. Tidlig å stige. Gjør en mann sunt, rik og klok." Det er nå truer ordtak. Det vil gjøre deg godt dette følger dette rådet. Jeg vet i mitt eget liv når jeg går til sengs senere jeg ikke føler deg uthvilt om morgenen, selv om jeg har hatt min 7-8 timer søvn. Forskning viser at voksne mennesker trenger 7-10 timers søvn. Vi har alle noe forskjellige, noen trenger mer eller mindre søvn enn andre. Du vil finne folk som fratar seg på søvn i løpet av uken. Hvis du spør videre vil du finne de samme menneskene gjøre opp for tap av søvn i helgene. Dette er bedre enn en videreføring av savn, men ikke så god som får riktig mengde på en nattlig basis. Din beslutningsprosesser ferdigheter er det som gjelder når det kommer til vekttap. Du trenger ikke å gjøre gode valg når du er fysisk drenert. La oss innse det, søvn og vekttap ikke gå sammen godt. "Fatigue gjør narr av oss alle." Du spiser mat som hvis du ikke var sliten du ville ikke være. Din "vil slå" muskel vil være i full kraft. Din 'begrunnelse muskler "vil også arbeide på full kapasitet, slik at du ikke ville være å gjøre opp unnskyldninger for hvorfor det er ok å spise som gelé smultring. Også når du er trøtt og ikke uthvilt stressnivået øker. Når stress øker, kortisolnivået øker. Når kortisolnivå øker det er vanskeligere, om ikke umulig å gå ned i vekt. Jeg snakker om dette er større detalj i andre artikler, som du kan finne på