En av de beste måtene å miste vekt er å spise mat med lav Calories

Vi alle vet at vi bør kutte ned på mat med høy kalorier og spise mat med lite kalorier hvis vi ønsker å gå ned i vekt. For å gjøre dette trenger vi å vite hva disse matvarene er. Mens noen matvarer kan lett bli anerkjent som har høye kalorier, trenger andre ikke være så opplagt. Det er den åpenbare matvarer som iskrem, kaker, krem ​​boller, kjeks, pommes frites og andre. Vi vet alle at vi bør holde seg borte fra disse matvarene eller å ha dem bare av og til. Men det er den dag-til-dag maten vi spiser som kan være problemet. Det er mat vi mener er sunt og greit å spise som kan være høy i kalorier, som arbeider mot vår innsats for å gå ned i vekt. Problemet er at det kan være litt av en innsats for å plutselig endre seg fra disse matvarene dersom de utgjør en viktig del av kostholdet vårt, men vi kan gjøre det gradvis. Her er noen vanlige matvarer som vi kan bytte ut med lavkaloriversjoner eller begrenser mengden vi har * Dairy -. Lettmelk, yoghurt, rømme, fløte, ost * Butter - det er en versjon med lavere fett men margarin har mindre fett * Kjøtt - magert kjøtt, bøffel, lam, kylling og kalkun uten hud * Fisk - lite kalorier og har eteriske oljer, men vær forsiktig med tartar saus og majones * nuts - de fleste nøtter er sunt, men kan være høy i kalorier. Spis små mengder eller erstatte med frisk frukt * Pasta - holde seg borte fra den hvite krem ​​sauser * Salat dressinger og majones - velge lav fett versjoner * Frukt og grønnsaker - de fleste frukt og grønnsaker er lavt i kalorier. Erstatt hvite poteter med søtpoteter. Bananer er høy i kalorier, men har andre viktige elementer * brød - ikke lite kalorier, så vi må være forsiktig med hva vi legger på itFrom hva jeg kan se, er det vanskelig å finne kalorifattig brød med mindre du gjør det selv, noe som er ikke praktisk for de fleste av oss. Hvis du sjekker kaloriene på brød i supermarkedet, noen brød er lavere enn andre, men du må lure på om det er fordi skivene er tynnere. Det beste vi kan gjøre er å ikke spise for mye og ikke laste det opp med piskende smør og pålegg. Brød er en slik stifte det er veldig vanskelig å gi det opp helt. Det er mye mer mat med lite kalorier tilgjengelige nå, som så mange mennesker ser sin vekt eller deres helse. Mange matvarer, som de fleste frukt og grønnsaker, er naturlig lav i kalorier, så det er en god idé å velge disse når du kan. Et av problemene er vår tendens til å bruke rike sauser for retter som pasta og sjømat. Mens maten selv er kalorifattig og sunt sauser øke kalorier teller significantly.With litt syntes det er ikke så vanskelig å gradvis endre til mat med lite kalorier. Det viktigste er å være klar over hva vi spiser og hvor det er mulig, velger lav-kalori, lav-fett alternativer. Dette er en av de beste måtene å gå ned i vekt, og en av de beste måtene å være sunn.

En av de beste