Tre Ukonvensjonelle Yoga teknikker som Ease Kroniske Pain

Yoga teknikker kan hjelpe tretthet, men … Som en lidenskapelig utøver av yoga, temaet kommer ofte opp i diskusjonen, folk spør mange spørsmål som angår Yoga. Selv om jeg føler de fleste av de spørsmålene jeg spør kan bli mye mer effektivt avklares gjennom meditasjon enn fra en annen person — er det noen områder som ikke altfor ofte adressert med ordinære yoga teknikker som jeg er glad for å dele mine tanker og ideer om. Yoga teknikker som bidrar til å lindre trøtthet er en av dem. Men før jeg går inn i selve yoga teknikker, la meg stille deg et spørsmål: Hva er Yoga? Uten over analysere det, der er det første stedet tankene gikk? Selv om jeg personlig ikke forbinder yoga med en institusjonelt organisert form for åndelighet, må jeg respektere sanskrit betydningen av ordet yoga, som oversettes til "åk" allment antatt å referere til "Union". For meg kan union har mange betydninger - mer enn fysisk form aspektet vanligvis forbindes med ordet yoga. Det i tankene & hellip, her er tre Yoga teknikker for å lette Fatigue: Yoga teknikker jeg deler her er for alle, selv de av dere som aldri har praktisert Yoga. Min begrunnelse for å dele yoga teknikker som lindrer tretthet er enkel, det var ikke før i år 2011 at jeg fikk en helt ny forståelse for begrepet trøtthet. Ved inngangen til året hadde jeg følelsen av at jeg var i best form av livet mitt. Working ut 5-6 dager per uke i 90 minutter om gangen, og går på turer som varte i 2-4 timer på omtrent en nattlig basis hjalp meg til å tenke slik. Jeg hadde aldri følt bedre før jeg bestemte meg for å rydde opp i noen av de mer destruktive vaner, som jeg ikke vil utdype nå, fra mitt liv. Det er da katastrofen rammet. I løpet av to uker var jeg nesten ute av stand til å praktisere noen yoga teknikker av noe slag for enda 20 minutter uten trøtt til kjernen stil pine - og til og med en enkel kort tur rundt kvartalet ble fullstendig drenering. Med en slik drastisk nedgang i aktiviteten, begynte jeg å få vekt og følelsen enda verre om situasjonen. Spol frem til nå … min, ting har forvandlet — ganske radikalt! Jeg er i stand til å praktisere yoga teknikker jeg elsket nær nivået jeg var før en personlig energikrise hit. I tillegg går på turer er noe som løfter meg opp energisk - og jeg føler guddommelig menneske i løpet av dagen. Hva jeg skal dele er de tre ukonvensjonelle yoga teknikker som har hjulpet meg mest – kommer fra køya og blyg til awesome: Husk, Yoga = Union - og fagforening kan bety mye mer … Her er Yoga teknikker: # 1) spise ekte mat: Omtrent alt av oss, hvis vi har selv en liten bit av felles forstand, vil være enige om at å infisere (DNA) våre matvarer med uforutsigbare virus er ikke bra for oss. Det er en del av prosessen for genetisk modifisering av matvarer. Foreløpig, mais, soya og hvete er de mest genmodifisert mat "på markedet." Hvis du lese ingredienser på omtrent alle de pakket mat du kan kjøpe, sjansene er, vil du finne minst en av ingrediensene som er oppført. Også når vi spiser fisk, fjærkre og kjøtt, sjelden vi lurer på akkurat hva disse dyrene har blitt matet. Når det er sagt, bestemte jeg meg for å gjøre noe mange av oss ville vurdere en smule radikal - selv urealistisk. Jeg ganske mye eliminert fisk, fjærkre, kjøtt, mais, soya og hvete fra kostholdet mitt. Noen vil tenke på dette som veganer, men jeg bare tenker på det som en måte å spise som bærer med seg mye frihet. Så snart jeg begynner navnet ringer og merking, jeg "låst inn" og som blir en del av min identitet. Selv trodde at siste bit kan være i tillegg til punktet, så langt har jeg hatt gode resultater. Etter den andre uken min energi mer enn doblet og vekt som jeg hadde fått er raskt forsvinne. E-boken jeg skrev om å spise gir en enkel å følge forklaringen, men det viktigste, i mitt tilfelle, er at jeg føler meg bedre! # 2) Just Breath: Det er ikke som vi aldri hørt dette før — og jeg vet — utsagnet kan virke klisjé. Men tenk om stress for en stund … Som barn vokser opp i USA, de fleste av oss hadde tider følte meg sorgløs. Som vi vokste fysisk og aldersmessig, til voksne, mye av denne friheten ble erstattet med ansvar - selv underliggende forventning om at vi alle må leve opp til et sett med standarder som skaper behovet for å ofre vår frihet. Mens den siste klapp av utsagnet kan ha vært vage og gjort med den hensikt å få deg til å tenke, det betyr ikke endre det faktum at mange av oss er stresset tilfeller til omfanget av følelsen utslitt. En annen måte jeg har skjønt av stress er som innsnevring eller Subtle Tetthet i eller rundt plassen vår kropp opptar. Hvis vi er alltid gå rundt med spenning, det er bare et spørsmål om tid før noe gir. Dessverre for mange av oss, som jeg oppdaget, er det ofte vår vital energi nivå. Det er mange grunner til at vi blir stresset eller stramme, og hva jeg tenker på som "Forsettlig Breathing" gir en mulighet til å bare fokusere på pusten, går inn og ut av kroppen, samt opplevelser innenfor. Det er enkelt yoga teknikk for å øve. Jeg foreslår at du ligger flatt på ryggen, plassere tuppen av tungen din forsiktig på taket av munnen og puste først inn i magen din, da som som fyller slik at pusten å utvide brystkasse. Når full, bare puster gjennom nesen og gjenta. Etter en (veldig) kort tid, er det vanlig å føle en større følelse av letthet, mindre stress og større velvære. Det er enkelt. # 3) Sitt på en måte som er justert ryggraden: Av alle de enkle yoga teknikker du vil gjøre, kan en reduksjon i indre trykk være en av de beste og mest effektive måter å øke energinivået raskt. Måten du holdning kroppen din har mye å gjøre med hvordan du føler deg, så vel som måten dine indre organer fungere. Dessverre for de fleste av oss, vår holdning constricts ofte og reduserer plassen våre indre organer har i sin tur forårsaker ubehag, stress, innsnevring - selv smerte. Alignment er enkel praksis som jeg lærte av den amerikanske Yoga Foundation. Faktisk kan det gå hånd i hånd med "Forsettlig Breathing" hvis du vil at det skal. Siden læring Alignment i 2003, har jeg gjort det å justere min skuespill og følte mye bedre som resultat. Siden en nylig bout med tretthet, denne yoga teknikk, blir klar over min sittestilling og bruke Bevisst Breathing til min sittestilling har gjort hele forskjellen i verden når jeg sitter i en lengre tid. Øve er enkel — mens du sitter, forlenge nakken din, slippe haken mot din kragebeinet, la brystkasse for å "løfte", slik at du kan godt pust, som standard, i nedre mage og gjøre det beste du kan for å identifisere, med ditt sinn – områder i kroppen hvor du føler deg anspent. Som du føler disse områdene, bare fokusere på pusten din og gjør det du kan for å finne en større følelse av komfort. Du kan finne at med hver puster kan du bli mer komfortabel. Jeg er ikke sikker på nøyaktig hvordan du velger å gå om å praktisere, men uansett hvilken du velger, jeg ønsker gode resultater for deg.

Paul Bunting nyter Yoga, Natural Foods og deling.