Hvordan spore vekttap fremgang - Enkle triks fra en personlig Trainer

Ville det ikke være fantastisk hvis det var en "blåkopi" som viste deg hvordan du kan administrere din diett? En måte å kartlegge hvordan når og hvor ofte du bør spise, slik at du kan se dine beste resultater fra ditt treningsprogram? ! Som en personlig trener, har jeg jobbet med klienten og brukt resultatene til å utvikle et vekttap blåkopi som fungerer Her er din egen skreddersydde diett blåkopi å hjelpe deg kick start stoffskiftet; kroppens fettforbrenning maskin. I denne steg-for-steg prosess, vil du se hvor enkelt det er for deg å enkelt starte akkurat nå for å hjelpe deg å starte ser og føler stor! Bruke påvist strategier som har hjulpet hundrevis av kvinner oppnå nivåer av rask fett tap og et nivå av fitness suksess de aldri trodde var mulig! Jeg personlig garantere at de vil fungere for deg også! Du trenger bare å sette dem inn i handlingen. Så la oss komme i gang! Dietten BLUEPRINTOn et stykke papir, tegne en rett linje over siden. På den venstre enden av linjen skrive hva tid du våkner opp og på høyre side skrive ned hva gang du går til bed.Your linjen skal se slik ut så langt: 6am ____________________________________________________10pmNext, bryte tidslinjen opp til 3 timers seksjoner som nedenfor. 6am _____ /9am /_______ /24:00 /_______ /15:00 /______ /18:00 /_____ 10pmNow, være ærlig med deg selv; skrive ned alt av maten du spiser i løpet av dagen; dine måltider, snacks og drikkevarer. Markere stedet på tidslinjen for å vise når du spiste og også skrive under tiden maten du spiste eller drank.Then, bruke "blåkopi" for å kartlegge din daglige aktivitet ved å skrive hva du gjorde i løpet av hver 3 timers periode ovenfor din timeline.The siste og siste trinnet er å se på tidslinjen din, og se om du kan se noen problemområder. Jeg er sikker på at du vil finne noen ... vi alle har dem. Se om du har noen ganger i løpet av dagen hvor du ikke er aktiv ennå spiser for mye, eller vice versa, tider når du kan være ganske aktiv ennå ikke spiser nok eller anything.the verste du kunne gjøre hvis målet ditt er å miste vekt (jeg liker å si brenn fett!), er å posisjonere dine måltider /snacks på feil steder. Kroppen forbrenner kalorier (energi) 24 timer i døgnet, så du trenger for å mate den ofte ... nøkkelen er å plassere riktig mengde mat (spesielt kalorier) på høyre time.Using din skreddersydde blåkopi og ærlig kartlegge din daglig aktivitet og ernæringsmessige vaner kan du enkelt pin punkt områder som må forbedres. Nå som du vet hvor dine problemområder er nå er det på tide å gjøre noen mindre (forhåpentligvis) justeringer eller endringer. Når du gjør disse endringene du stabilisere blodsukkeret (energinivå), er det flere fordeler fra å bruke denne dietten blåkopi; du vil føle deg mer energi hele dagen, vil du være mindre sannsynlig å brenne muskelvev, mer sannsynlig å brenne overflødig kroppsfett, og viktigst, vil du være mindre sannsynlighet for å lagre noen ekstra kroppsfett!

Karie Hamilton er en Torontos Fat Loss Queen, grunnlegger av The Fitness girl, en downtown Toronto leilighet og hjem personlig trening selskap. Vennligst besøk min