Søvn og vekttap - er det en sammenheng

Er du får nok søvn? Er du økende vekt? Kan det være en sammenheng mellom søvn og vekttap? Det er flere grunner til at du trenger å ha det skikkelig søvn for at du skal ha det vekttap som du ønsker det. I andre artikler jeg snakker på lengden av hvordan tilstrekkelig søvn fremmer vekttap. I dag vil jeg diskutere hvordan du kan få det tilstrekkelig med søvn. Komme inn i en rutine er en av de største grunnene til at du kan få problemer med søvn. Du trenger til en fast rutine. Tenk på hvordan foreldre forberede sine barn til å gå til sengs. Når mine barn var yngre ville jeg ha en spesiell prosess som vi vil gå gjennom. Det hjalp både barn og meg å bosette og føler deg klar for senga. Jeg la merke til at når den rutinen ble ødelagt at det var vanskeligere å få barna til sengs, og det tok lengre tid for dem å gå i dvale. Du er akkurat det samme. Ditt sinn liker struktur. Når vi følger en rutine hjernen din vet på forhånd og forbereder for aktiviteten. I dette tilfellet, forbereder det å vite at det er svingete ned for søvn. Komme inn i en rutine. Har ikke noen elektroniske ting en time før sengetid. Les, rydde opp, og lytte til noe avslappende. Gjør det til en vane aldri fungere, excersise, rent hus eller noe som får adrenalinet til å pumpe like før sengetid. Dette bør være en tid for å slappe av og svingete ned. Alltid gå til sengs innen en time av din normal pensjon tid, selv i helgene. Dette betyr at hvis din normal tid til å gå til sengs er 22:00, så ikke gå til sengs senere enn 23:00, selv i helgene. Du kroppen liker rytmen av rutinen. Du vil finne ved å gjøre dette en handling som du vil føle deg mer uthvilt. Som med å gå til sengs det motsatte er også sant. Stå opp om morgenen innen samme time daglig. Når vi gjør dette, igjen kroppen vår ikke kan føle det beste den kan. Dette vil hjelpe deg å ta bedre valg i løpet av dagen. Ikke forsov. Dette kan være like skadelig som en mangel på søvn. Vi vet alle hvordan det føles når vi våkner opp og deretter velge å gå tilbake til hvilemodus når det ikke er nødvendig. Vi føler groggy og umotivert. Hmm, interessant. Det er det samme med mangel på søvn? Jeg tror det er en deffinate sammenheng mellom søvn og vekttap. Mat for tanken.

Å mottaker gratis lyd av "# 1 Secret Of komme inn i skinny jeans" for å lære å gå ned i vekt av og holde den av, gå til