Lær å få plass uten en Gym Membership
For å opprettholde riktig fitness, er det viktig å kombinere riktig kosthold med trening. Bare den ene eller den andre alene, ikke vil oppnå de fleste fitness mål. Du må trene minst tre ganger i uken. Sørg også for å kutte ned på matvarer som inneholder mye sukker, karbohydrater og fett, for å opprettholde hjerte health.A fin måte å sørge for at du går til alle dine treningsøkter med din trener er å betale deg trener på forhånd. Når du gjør dette, er det mer sannsynlig å dukke opp på alle treningsøktene, fordi hvis du ikke gjør det, er du mister verdifull money.Don't trening når du er syk eller skadet. Å være syk kan øke sannsynligheten for å få flere skader og reduserer din evne til å løfte. Fitness handler om helse, men noen ganger kan det virke mot sin hensikt å presse kroppen utover sine grenser, spesielt når du er syk. Å være syk er et tegn på at kroppen din er fysisk svakere og mindre motstandsdyktig mot infeksjon; ved å jobbe det ut du bare senke motstand further.Everyone vet hvor viktig regularitet er en fitness rutine, men sykdom er en unnskyldning som skal få lov til å bryte treningsplan. Kroppen trekker på de samme ressursene til å bekjempe sykdom som den bruker til å komme seg etter trening. De som insisterer på å trene mens du syk, vil ta lengre tid å bli frisk, og vil se lite nytte av å arbeide out.Take vare på dine skuldre når vektløfting. For å gjøre dette, redusere mengden av vekten du løfter med ca 10% når du må skifte grep. Hvis du beholde samme vekt, men holde endre dine grep, kan du skade deg selv ved å arbeide musklene på en måte thay de ikke er vant to.If du ønsker å forbedre din kondisjon, ikke glem din kjerne. Dette er de musklene som støtter bagasjerommet. God kjernen egnethet vil forbedre balanse, stabilitet og utseende. En enkel flytter du kan gjøre er broen: bare ligge på ryggen og heve hoftene til de stille opp med knærne og shoulders.Increase effektiviteten av gang treningen. Bøy albuene i en 90 graders vinkel og pumpe armene med hvert skritt du tar. Dette oppmuntrer deg til å gå raskere, øker hjertefrekvensen, og kan brenne 15% mer kalorier enn hvis du holder armene ved din side. Prøv å gå i minst 30 minutter om dagen, og du vil se resultatene på ingen time.One ting å huske på når det kommer til fitness er, har ikke en alt eller ingenting holdning. Kanskje du ønsker å miste 50 lbs og senke blodtrykket med 10 poeng på seks måneder, men når kommer rundt deg har bare kommet halv målet ditt. Ikke gi opp! Alle monner drar, og når du endelig møte dette målet vil du føle deg godt om deg selv, og som vil gjøre deg motivert til å gjøre flere og flere mål å bli mer fit.Be sikker på å se hva du spiser og får regelmessig mosjon, for å opprettholde en passe livsstil. Daglig execise sammen med et sunt kosthold vil hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv. Unngå vanligvis kjent usunne ingredienser i matvarer, for å opprettholde god hjerte helse og velvære generelt.
96% av de vanlige og vanlige folk vil aldri ta affære å lære riktig
