Slik starter På Pilates

Pilates dramatisk endrer måten kroppen din ser ut, føles og utfører. Den bygger styrke uten overflødig bulk, noe som skaper en mer tonet kropp, slanke lår og midje, og en flatere mage. Fokus på riktig pust, riktig rygg og bekken innretting, og konsentrasjon på jevne bevegelser alle bidra til å skape bedre forståelse av kroppen din. Hvordan du starter på Pilates du? Her er svarene på de mest vanlige spørsmålene: Q. Kan noen plukke opp pilates? Hva om en 65-åring ønsker å plukke den opp? A. Ja, alle kan plukke opp Pilates .. Pilates er lav effekt og tilbyr massevis av stretching for bedre fleksibilitet og styrke for økt bein og muskelmasse som er spesielt gunstig for en som er 65 år gammel. Spørsmål: Hva bør en nybegynner starte på første? A. Alle pilatestimer bør starte med det grunnleggende; Pilates nybegynnere trenger å bli lært hvordan du utfører hver øvelse riktig, med vekt på god form og med fokus på muskel harmoni og balanse. Man blir raskt gjort oppmerksom på hvordan å puste dypere og stabilisere ens kjerne 'muskler. Spesielt viktig for nybegynnere å forstå hvordan kroppen fungerer og hvordan å koordinere bevegelsen med pusten. Selv etter en nybegynner klasse, finner en bedre holdning og føles mer smidig. Q. Hvordan Pilates holde en passform? A. Pilates er helhetlig fordi det integrerer kropp og sinn. Pilates er også en blanding av østlige og vestlige fysikk som resulterer i de strekker fordelene av en Yoga klasse sammen med stor muskel tone av en Nautilus trening. I tillegg til å styrke styrketrening jobbet inn i hver Pilates trening, hver Pilates session fungerer også på fleksibilitet, balanse og coordination.Q. Hva slags varme opp øvelser er i pilates? A. Pilates oppvarmingsøvelser starte med prosessen med rebalansering musklene som støtter ryggsøylen, finne de naturlige kurvene i ryggsøylen mens elongating ens ryggmuskulaturen. Anbefalt oppvarmingsøvelser inkluderer bekken Curl, Chest Lift, Leg Brytere, Spine Twist, Single Leg Stretch, og Criss Cross.Q. Utenfor klasser, kan man øve Pilates på egen hånd? A. Man kan øve Pilates Mat øvelsene enkelt på ens egen, selv på et hotellrom mens du er borte på oversjøiske reiser. Man bør imidlertid ha praktisert pilates flere ganger under tilsyn av ens Pilates trener for å lære riktig teknikk før du går til uavhengige workouts.Q. Hva slags ting gjør man trenger for å få (hva du skal ha, gjør man trenger utstyr)? A. Man må være i behagelig trening antrekk. En Pilates matte gjør det enkelt å jobbe med som de Yoga matter er for tynn. Ens ryggvirvler kan faktisk føle stiv gulvet under dem hvis matten ikke er tilstrekkelig polstret. Bare din pilates mat og villig body.Q. Hvor mye tid bør en nybegynner bruke på å trene pilates hver uke? A. To ganger i uken er ideelt, slik at kroppen din ikke trenger å starte fra null hver gang du går inn i en klasse. Hvis tid er en begrensning, en gang i uken vil gjøre ganske godt. Prøv å ikke hoppe over en hel uke uten exercise.Q. Hva gjør man trenger å se etter når den ikke er i en Pilates klasse? A. Opprettholde god holdning i løpet av dagen - dette er viktig å opprettholde likevekten av legemet som resulterer i økt mobilitet og stabilitet, økt pustekapasitet, riktig ledd og muskler innretting, samlet balanse og symmetri. Hold nakken lang, skuldrene og holdent ned og bakover, midje lang, magemusklene kontrakt og dine rumpeballe muskler engaged.Q. Er det forskjellige former for pilates? Ja, det er varierende former for pilates. Over tid har Pilates metoden utviklet seg til et par avdelinger inkludert Klassisk, Polestar, Stott og Ron Fletcher. Innholdet i disse ulike skolene forblir den samme som den originale Pilates metoden. Pilates prinsipper og verdier danner ryggraden. Øvelsen repertoar og de sosiale vektlegging er hva som er marginalt forskjellig mellom schools.Q. Kan vi finne ut kostnadene for Pilates økter? A. En enkelt sesjon Pilates koster mellom $ 30 til $ 70 for en hel time med gruppearbeid. Meld i gruppe Pilates klasser som holdes små til å sikre de høyeste standarder og den største forsiktighet og dyktighet under hvert pilates økt. Pilates en-mot-en eller private økter er mer kostbare på mellom $ 120 til $ 200

Ms Claudel Kuek, administrerende direktør i prisbelønte PowerMoves Pilates i parken.; nå på tre steder i Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park, Singapore. Klikk