Beste Dietary løsninger for hjertesykdommer er forebyggende I Nature

Hva om, de beste kosttilskudd løsninger for hjertesykdom er forebyggende? Det er ingen tvil om at den mest alvorlige sykdommen i vårt land er hjertesykdom. Koronar hjertesykdom er kjente for å være en inflammatorisk sykdom. Det begynner med betennelse i arterien som begynner prosessen med åreforkalkning. Overflaten foring av arterie (endotelet) er irritert eller forstyrret av en eller flere av disse midlene: frie radikaler, oksidert LDL, homocystein, hypertensjon, fet mat eller smittestoffer. Noen leger påpeke at for å unngå hjertesykdom, trenger du ikke medisiner, men du bør unngå kilden til irritasjon og forbedre nutrition.So, bevæpnet med disse grunnleggende fakta, her er noen ytterligere forskning om hvordan du kan forbedre din kolesterol profil gjennom ernæring og kosttilskudd supplements.1. Høyt kolesterolnivå er forbundet med koronar hjertesykdom og angrep. Kolesterol ikke bare plugger opp våre arterier, men også senker flyt i cellemembranene. Men det er ikke alt fett dårlig & hellip, noen bidrar til å forbedre forholdet mellom gode kolesterolet (LDL) i dårlige kolesterolet (HDL). Økt inntak av fettsyrer av de enumettede og flerumettede typer kan senke serumkolesterol, øke cellulær membranfluiditet og beskytte mot hjertesykdom. Studier viser at mennesker som spiser store mengder av disse typer fett har lavere nivåer av hjertesykdom. Du kan velge mat å forbedre totalkolesterol som olivenolje, avokado, nøtter, raps, solsikke olje. Legg merke til at oliven har en høy andel av essensielle aminosyrer, enumettet fett og er høy i vitamin E, K og A.2. Limit mettet foots som smør, melk, og meats.3. Unngå trans-fett eller hydrogenert fett enda mer enn mettet fett. Legg merke til at FDA har krevd alle matprodusenter til å merke produkter som inneholder trans-fett innen 2006. I dag er det ingen regler for fast food. 4. Spis mat med høyt omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene beskytter mot hjerte- og karsykdommer, redusere høyt blodtrykk og blod nivåer av LDL, redusere triglyserider, og hemme blodplateaggregasjon og fettavleiringer. Eksempler på mat er fisk og fiskeolje og uraffinert linfrøolje. Bruk uraffinert linfrøolje, rik på lignans, som har vist potensialet kreft forebygging og behandling. 4. Spis mat høy i fiber som lavere kolesterol levels.5. Bruk soyaprodukter som er gode kilder til protein, essensielle aminosyrer og fiber. FDA godkjent følgende påstand om at kostholdet inneholder lite mettet fett og kolesterol som inkluderer 25 gram soyaprotein om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom. Dette var basert på en meta-analyse av 38 kontrollerte kliniske trials.6. Store studier viser vanlig mutter forbruket har vært konsekvent assosiert med signifikant reduksjon i koronar hjertesykdom. Nøtter inneholder flerumettet og enumettet fett som kan redusere LDL kolesterol. 7. Spis frukt og grønnsaker rike på Bioflavanoids. En gruppe av bioflavanoids kalt proantocyanidiner er vist å være anti-inflammatorisk, forårsake vasodilatasjon og forbedre kapillær styrke. En vanlig kilde er funnet i frøene av druer. -Grape Kjerneekstrakt er en mer potent antioksidant enn vitamin C og E som er anti-inflammatorisk, induserer vasodilatasjon, forbedrer kapillær styrke, og hemmer oksidasjon av LDL. Det er den berømte franske paradokset --- dietter høy i mettet fett med høyt serum kolesterol nivåer viser fortsatt lavere hjertesykdom på grunn av vin consumption.Here er andre eksempler på potente bioflavanoids, en kategori av fytokjemikalier eller plantemikronæringsstoffer. a) cayennepepper inneholder et stoff som heter capsaicin, en mild blod tynnere som reduserer blodplater klissete. Forskning viser det bidrar til å bedre blodsirkulasjonen, bekjempe betennelser, øke immunitet og gå ned i vekt b) Selleri bidrar til å senke blodtrykket ved å slappe av glatt muskulatur i blodkar. Selleri inneholder stoffer som kalles 3-butylftalid å redusere blodtrykket. c) Hvitløk er en naturlig vaso-dilator som utvider blodkar. Studier viser hvitløk produsert en betydelig nedgang i kolesterol og triglyserider. d) blandet karotenoider har vist beskyttelse til LDL kolesterol. Betakaroten har vist seg å beskytte mot LDL kolesterol oksidasjon, men effekten synes å negere røykere. En ekstra fordel er lutein som bidrar til å redusere risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon. Den beste maten kilden er mørkt, grønne bladgrønnsaker, brokkoli og squash. e) KRYDDER har anti-inflammatorisk og anti-oksiderende egenskaper som bidrar til å styrke immunforsvaret, slik som muskat, ingefær, peppermynte, oregano, og cinnamon.For eksempel ingefær senker og stopper oksidasjon av kolesterol og fungerer som en blod thinnerDaily ½ teskje kanel kan senke blodsukker, triglyserider og LDL kolesterol. Den inneholder også et kjemisk stoff som hjelper cellene å gjenkjenne og reagere på insulin. f) URTER hjelp til å forbedre antioksidant beskyttelse. For eksempel inneholder Astralagus mineraler, aminosyrer og flavanoids. Løvetann er en naturlig vanndrivende og et utmerket alternativ til vann piller. 8. tillegg kan legge til mer gunstige effektene av antioksidanter. Tallrike studier har vist at jo høyere nivå av antioksidanter i LDL-kolesterol, er det mer motstandsdyktig LDL kolesterol til oksidasjonsprosessen og kjedereaksjonen. a) co-enzym Q10 har en fundamental rolle for energiproduksjon i cellene som mitokondrienes elektron støtte. Det hjelper til å opprettholde strukturen og stabiliteten av cellemembraner. Det har vist seg fordeler for en rekke sykdommer som høyt blodtrykk og hjerte disease.b) KALSIUM er langt mer enn bare en hovedkomponent i ben og tenner. Det er også avgjørende for nerveledning, produksjon av energi, enzym regulering og membranpermeabilitet, samt vedlikehold av immunsystemet. Det er også viktig i behandlingen av høyt blodtrykk og senke cholesterol.c) kalium-studiene viser den blodtrykks forbindelsen. Høyt kaliuminntak ser ut til å senke høyt blodtrykk. Mest betydningsfulle var det funn at selv en porsjon frisk frukt eller grønnsak høy i kalium er assosiert med en 40% reduksjon i risiko. Kalium rik mat er banan, cantaloupe, avocado, appelsiner, spinat, kål og celery.d) MAGNESIUM viser kardiovaskulære fordeler som ligner på statin legemidler. Det kan blokkere det første trinnet i kolesteroldannelse, bedre funksjoner av blodårer og redusere betennelse. e) Vitamin B3 eller niacin spiller en aktiv rolle i mer enn 15 metabolske reaksjoner og bidrar til lavere kolesterol og triglyserider. VITAMIN B6 bidrar til å redusere risiko i hjertesykdommer, fordi det vesentlig reduserer nivåene av homocysteine.f) Vitamin E er en av de mest omfattende studert fettløselig antioksidant som hindrer frie radikaler. g) Vitamin C er vannløselig og gir den beste beskyttelsen til LDL kolesterol i plasma. Det hjelper også å regenerere vitamin E. h) Vitamin K bidrar til å hindre åreforkalkning ved å holde kalsium ut av arterie linings.i) Folsyre er en viktig co-enzym for å bygge protein blokker og syntetisere fosfolipider som også regulerer homocystein nivåer for å redusere kardiovaskulær risiko. Det er gunstig i behandlingen av aterosklerose og beskytter mot cancer.The viktigste funn er at selv en porsjon frisk frukt eller grønnsak hver dag er assosiert med 40% reduksjon i risikofaktorer for strokes.In konklusjon, kanskje Mother Nature synergi og apotek er det beste stedet å starte sammen med en hel mat tygge supplement fra mest næringsrike plante mat på land og sjø.

Anne-Marie Berukoff er sertifisert nærings supplement distributør og pensjonert lærer. Hennes NESS misjon er hele mat forebyggende helse