Tre tips for nybegynnere å Bodybuilding

Det er mange fordeler ved å bli en bodybuilder, inkludert å ha en flott kropp, har mye energi og være sunn. Det gir deg også tid for deg selv når du kan lade opp din mentale batteriene, fordi ingen kommer til å bry deg mens du arbeider ut. Men her er noen viktige tips som du trenger å vite før du starter på kroppen bygningen journey.When det kommer til kroppen bygningen, er ernæring like viktig, om ikke viktigere, enn ditt treningsprogram. Faktisk, uten riktig ernæring, får god visuell muskeldefinisjon er praktisk talt umulig like bulking opp er mye vanskeligere å gjøre uten et riktig kosthold. Det anbefales også at du ikke prøver og bulk mens du får dratt. Dermed, ideelt sett, ville du først gå på en bulking fase, hvor du vil spise større mengde kalorier enn du forbrenner ved hvile. Det ville bli etterfulgt av en lavere kaloriinntak for skjæring fase. Husk imidlertid at en bulking kosthold bør være rent for de beste resultatene, med andre ord den ikke kan bestå av hamburgere og iskrem. Du må spise magre proteiner, grønnsaker og komplekse karbohydrater En god tommelfingerregel er ett gram protein per pund av kroppsvekt. De fleste kroppsbyggere anbefaler at du spiser minst hver 2 - 3 timer, bortsett fra når du sover. Dette er fordi du trenger for å holde "ovn" går og ikke la stoffskiftet å bremse ned, som er hva som skjer når du tar for lang pause mellom måltidene. Ved å spise minst 5 måltider om dagen, trenger du ikke gi kroppen din mulighet til å tenke at det er en hungersnød, noe som betyr at det vil begynne å kjøre mer effektivt. Hvis det kjører mer effektivt, er resultatet at kroppen din kan kjøre på færre kalorier og det overskytende vil bli omdannet til fett. Det anbefales også at hvert måltid er et komplett måltid, med en komplett, magre proteiner og carb i form av en vegetable.You bør aldri trene samme kroppsdel ​​to dager på rad. Dette er viktig fordi musklene trenger minst en dag å bli frisk, slik at de kan sy sammen igjen og reparere "skaden" gjort under trening. Derfor, hvis du ønsker å trene hver dag, så treningen bør være strukturert på en slik måte at du aldri fungere på samme kroppsdel ​​to dager på rad. For eksempel, en dag du kan arbeide overkroppen og neste dag underkroppen. Et annet alternativ er å gjøre en full body workout med en dag pause mellom rutiner, slik at musklene tid til å komme. Bodybuilding vil gi deg et nytt nivå av selvtillit og også lære deg det grunnleggende for å ha en sunn og frisk kropp. Bare husk rådene i denne artikkelen for å sikre at du får mest mulig ut av din innsats. Tross alt, det er ingenting verre enn ikke å se noen resultater fra alle dine hardt arbeid. Se deg i gym!

For mer informasjon om c