Den kraftigste Exercise For Fast vekttap resultater - Insider Tips fra en personlig Trainer

Mange kvinner vet at det er viktig å inkludere øvelsen som en del av deres kosthold program for å gå ned i vekt, men de fleste av dem ikke vet hvilke trene for å bruke og hvordan du gjør dem effektivt å produsere resultater. Som en personlig trener, jeg er her for å fortelle deg hvordan du bruker en enkel, men effektiv måte å trene som vil hjelpe deg å miste vekt, fort! Trening er ikke bare viktig for å gå ned i vekt, er det viktig for at kroppen skal fungere godt for å holde deg frisk. Men når det kommer til å trene spesifikt for vekt miste spørsmålet er: hvilke øvelser bør du gjøre? Hvis du ønsker å forbrenne fett og tone opp musklene dine raskt, er en av de mest effektive øvelser du kan gjøre det "push-up" - hvis det er gjort riktig! Det fine med denne øvelsen er at du ikke trenger noen fancy utstyr eller dyrt utstyr - bare din kropp og riktig teknikk vil brenne fett på kroppen Her er øvelsen. Tømme et område i rommet ditt, sette ned en treningsmatte eller sted, og komme ned på gulvet på knærne, strekker bena rett og føtter sammen. Hold vår rygg og armer rett, med hendene plassert fra hverandre på ca skulderbredde. Nå her er den viktigste delen: slipp deg sakte ned, helt til albuene er i rett vinkel, pause mens du teller til fem sekunder, og deretter sakte komme tilbake opp. Se, det var lett, det er ikke komplisert! Hva gjør dette arbeidet er det fokus på timing; gjør denne øvelsen øker sakte stress på musklene, noe som gjør dem jobbe hardere. Hva musklene virker dette? Det øvelser skuldrene, ryggen, armene ... og å forholde seg til trening, bruker kroppen din opp mye ekstra energi. Den ekstra energien som brukes betyr at kroppen din vil brenne fett raskt for å gjøre opp for det. Og dette fører til raskt vekttap. Har noen sett av disse hver dag, og du er godt på vei til raske vekttap. Nå hvis du ønsker å virkelig feste med denne øvelsen er den beste måten å gjøre det på er å variere push-up rutine. Men hvis du bare starte treningsprogrammet ditt, starter med et enkelt alternativ til full push-up. Den "halv" push-up er gjort med knærne bøyd i stedet for med rette ben. Bare bøy bena i knærne, og deretter sakte senke og heve kroppen din. Så som du mestrer denne posisjonen, kan du bytte din rutine til full push-up eller andre avanserte måter å utføre denne øvelsen. Fra og med enklere skjema betyr at det er mindre belastning, og du vil fortsatt høste fordelene av vekttap. For enda mer av en utfordring til full push-up, prøve å legge litt rytme. I "klapp" push-up, når du kommer til et punkt der armene er rett, presse deg selv opp, klappe i hendene sammen raskt, og legg hendene ned igjen. Denne eksplosjon av energi vil gi deg enda bedre resultater! En av de vanskeligste variant av push-up er "one-handed" push-up. Se opp, er dette en veldig tøff - men det er en effektiv måte å gå ned i vekt. I denne push-up, legger du den ene hånden bak ryggen din, og gjør push-ups sånn. Som en personlig trener, jeg vet om flere, enkle måter å få rask og sunn vekttap. Dette er de metoder jeg bruker med mine klienter til å produsere fantastiske resultater på min downtown Toronto kundens boliger og hytter. For vekttap, er push-up en av de enkleste øvelsene, med flere ulike varianter som gjør det en effektiv måte å gi kroppen din øvelsen den trenger, trim du waistline og være sunn. Legg den til din daglige rutine, og du vil definitivt få en tonet kropp å gjøre vennene dine sjalu.

Jeg vet at du ønsker å øke stoffskiftet og begynne å brenne av at uønskede kroppen fett fra hoftene og lårene. Karie "The Fat Assassin" Hamilton er grunnleggeren av