10 Fett Smelte tips for å bli kvitt flaggermus vinger, og Muffin Tops Forever!

Å miste vekt er ikke komplisert. Men du trenger å vite hva du gjør ... Her vil jeg gi deg ti enkle vekttap tips som vil spissen målestokk i din favør! 1. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn. Legg opp hvor mange kalorier du spiser hver dag, og deretter finne ut hvor mange kalorier du brenner via trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, har det andre tallet til å være større enn first.2. Gjør små endringer i din daglige rutine. De legger opp! I stedet for å kjøre til jobb, sykle der. Hvis du kommer til å ta bussen på kino, gå av tidlig og gå en del av veien. Bare tenk på de massive forbedringer du vil se hvis du gjør disse mindre endringer! 3. Mat. Mat er nøkkelen. Ta en titt på en sunn spising guide, og endre matvaner å passe den. Hvis du er kreativ nok, kan du fortsatt nyte deilig mat - og holde seg til et sunt kosthold fire!. Du kan ikke forvente denne: søvn! Ja, søvn er avgjørende for å miste vekt og få en passe, sunn kropp. Du kan trene alt du vil, og ha en god diett, men å gå ned i vekt må du også få en god natts sleep.5. Motivasjon er den vanligste grunnen til at folk har problemer med å miste vekt. Å ha en plan er ikke alt: hvis du ikke får ut der og gjøre det, er det ikke verdt noe! Så få noen venner til å jobbe med deg, skrive ned noen mål, lage en treningsøkt spilleliste - uansett hva du har å do.6. ØVELSE. Dette er nøkkelen, og for mange kvinner er lat om det. Prøv å gå ned i vekt uten å gjøre øvelsen, og gjett hva som vil skje ... ingenting! Hvis du er seriøs om dette, så få deg til gym, gå til treningsøktene, gå kjører, bade, uansett. Det er den eneste måten å miste weight.7. Vær konsekvent. Ikke prøv å miste 50 pounds i en uke! Målet for en jevn, lett oppnåelige nivå av vekttap, og ikke overdriv. Hvis du prøver å gå ned for mye, vil du bare ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Lag deg en plan, og holde seg til det hver day.8. Ikke være stillesittende. Eller, i vanlig engelsk: gå av rumpa! Studier viser at det å sitte rundt i lange perioder kan faktisk avbryte ut gevinster du får fra trening. Så hoppe at åtte timers CSI maraton. Gå en tur en gang i blant eller gjøre noen push-ups og sit-ups for å få blodet flyter again.9. Ikke prøv å gjøre det alene. Det er veldig vanskelig å holde seg til en diett og trening regime helt alene. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, gjør det med venner eller familie! Hvis ingen av dine venner ønsker å bli med deg, få en personlig trener for å holde deg på track.10. Ha det gøy! Husk hvorfor du gjør dette: det er ikke ment å være en knallhard oppgave, du prøver å gå ned i vekt og komme i form! Så nyt det. Hold deg til de aktivitetene du liker, og gjøre treningsøktene noe å se frem til!

Fitness Expert, og Torontos Fat Loss Queen, vil Karie Hamilton ta din kondisjon til max med en ukentlig dose fett tap tips, triks, hemmeligheter, myter, og rants ved å bli med min blogg for kvinner som ønsker å bli kvitt fly bort armer og muffins-topper alltid her: