2 Ekstremt effektive øvelser for å hoppe høyere - Ikke kast bort tid på andre Methods

Et individs vertikale bestemmes av hvor langt utenfor bakken de kan hoppe. Dermed til det faktum at du må slite på øvelser hoppe høyere for å øke din vertikale bare er fornuftig. Ikke alle høyere hopp trening er den samme. Men alle holder den samme funksjon, som øker den vertikale. ta nøye merke til disse 2 nyttige øvelser for å hoppe høyere. Hvis du ikke gjør det, så vil du være å kaste bort din dyrebare tid og krefter. Ikke vær bekymret får opp siden det bare beviser at du setter innsats i trening på øvelser for å hoppe høyere. 1. Lav Squat Ankel Gå Den første blant denne listen over øvelser for å hoppe høyere er lav knebøy ankelen hopp. Denne øvelsen er blant de karakteristiske basketball øvelser for høyere hopp. Crouch ned nær bakken og holde på tærne. Vær sikker på at du ikke legger vekten på hælen siden dette blir kvitt drill er effectiveness.Keep i huk posisjon deretter springe opp og tilbake på føttene Baller. Ikke spring opp langt nok til at bena vil rette seg opp. Forsøk på å opprettholde bena så nær til brystet som du kan. Når hoppende, være sikker på at du bruker så mye styrke som du kan. Den tøffere du kastet den brawnier leggmusklene kan være. Forsøk på å få til en jevn regularitet og konsentrere seg om å opprettholde dette regularitet. Dette vil skifte konsentrasjon til regulariteten i trening for høyere hopp fra det vonde på legs.Perform treningen for en bestemt mengde tilbakefall, ha en pause, og deretter utføre den på nytt. Men har flere tilbakefall enn forrige sett. Jo mer du kjører, jo tøffere du får. Hold på å minne deg selv på dette hver gang du gjør øvelser for å hoppe higher.2. Strøm Hoppe Den andre blant denne listen over øvelser for å hoppe høyere er kraften hoppe trening. Dette ligner på å hoppe ut når du var et barn. Men trenger du en mye mer fart og innsats for denne øvelsen. Utfør dette på et flatt underlag, for eksempel en fotballbane som du fritt kan hoppe på. Begynn i en ende og satt ut så tøff som du er i stand til med en fot mens avfyring det andre benet til luft. Forsøk å få kneet i kontakt med brystet. Gjenta dette vekselvis.

Effektivt trene alle aspekter av