Topp ti sitater på livslang hjernens plastisitet (Neuroplasticity) for å forbedre hukommelse og hjernens Health

Temaet er i nyhetene hver dag. Hva betyr neuroplasticity mener, og hvordan kan jeg bruke det til å forbedre hjernen min helse? Er det sant at nye nerveceller er født i den voksne hjernen? La meg ta opp disse spørsmålene, og mer, med disse Top Ten Sitater om livslang hjernens plastisitet og Neurogenesis: 1. "Neu ­ ro ­ plas ­ tic ­ mulig refererer til liv ­ lang Capac ­ mulig av hjernen til å endre og ReWire seg som svar på Stim ­ u ­ la ­ sjon av lære ­ ing og erfa ­ ri ­. Ransen Neu ­ ; ro ­ ge ­ n ­ e ­ sis er ABIL ­ mulig å cre ­ spiste ny neu ­ Rons og con ­ ellers og sjenerte, aksjoner mellom neu ­ Rons gjennom ­ ut et liv ­. time " (High ­ opplyst og deles av 24 Kin ­ DLE lesere) 2. "&Hellip; beste forsvar mot kronisk stress er Phys ­ i ­ cal exer ­ cise, slappe av og sjenert, asjon, self-empowerment, og Cul ­ ti ­ mva og sjenerte,. Ing sosiale nettverk" tre. "Lær ­ ing er antatt å være" neuro-beskyttende "Gjennom neu ­. Ro ­ plas ­ tic ­ mulig, lære ­ ing øker con ­ ellers ­ sjoner mellom neu ­ Rons, øker cel ­ lu ­ lar Metab ­ o ­ LISM , og øker pro ­ duc ­ sjon av nervevekst fac ­ tor, en sub ­ holdning pro ­ redusert med kroppen for å hjelpe hoved ­. holde og reparere nerveceller "4. "Det er ikke en synd ­ GLE" atten ­ sjon ", men tre september ­ en ­ hastighet func ­ sjoner av atten ­ sjon. Alert ­ ing, ori ­ ent ­ ing, og exec ­ u ­ tive oppmerksomhet" 5. "Frykten for å mislykkes ­ ing, frykten for å se ­ ing ikke smart, er en viktig obsta ­ cle å lære ­ ing som jeg ser altfor ofte, spe ­ sielt med mennes ­ pel som ønsker å pro ­ tect per ­ mottatte rep ­ ; u ­ t ­ sjoner i en slik grad at de ikke la dem ­ selv prøve nye lære og sjenerte,. ing sykluser "6. "Emo ­ sjon er de sys og sjenert, tem som forteller oss hvordan importer ­ tant noen ­. Saken er Atten ­ sjon fokuserer oss på viktig ­ tant og bort fra unim ­ por ­. Tant ting Cog ­ ni ­ sjon forteller oss hva å gjøre med det Cog ­. ni ­ tive ferdigheter er hva ­. noensinne det tar å gjøre disse tingene "7. "Som opplyst ­ telen som tre timer i uken av rask gange ­ ing har vist seg å stoppe, og med reversere, hjernen atro ­ grafi (krympe ­ alder) som starter i en persons for ­ bånd, spe ­ sielt i regionene ansvars ­ si ­ gjengelig for mem ­ dingen og høyere cog ­ ni ­. sjon Exer ­ cise øker hjernens vol ­ Ume av grå mat ­ ter (faktiske neu ­ Rons) og hvit mat ­ ter (con ­ ellers ­ sjoner mellom nevroner ). "8. "Evi ­ tillit av neu ­ ro ­ plas ­ tic ­ mulig har blitt observert hovedsakelig i hjernen til indi ­ vid ­ u ­ als som ble eksperter i et par ­ tic ­ u ­ lar ferdighet Hvorfor Fordi endringer asso ­.? Ci ­ ; rerte med lære ­ ing oppstå mas og sjenert; kende når vi blir ekspert på en spe ­. krete domene områdene av hjernen som sup ­. port ferdigheter der en har blitt en ekspert endring over tid "9. "Kjøter ­ leie rec ­ om ­ menn ­ da ­ sjoner sug ­ gest som en hjerne-sunn livsstil bør inneholde minst bal ­ anced Nutri ­ sjon, stress mann ­ alder ­ ment, Phys ­ i ­ cal exer ­ cise, og hjernen trening. "10. "Det er også vik- ­ tant til hoved ­ holde emo ­ elle con ­ ellers ­. Sjoner Ikke bare med våre ­ selv, å ha selvtillit og selvfølelse, men også med vår fam ­. ILY våre venner" Søvn og over ­ all helse con ­ di ­ sjoner er andre fac ­ rer at også MAT ­ ter. Her fokuserer vi på de fire viktigste pil ­ lars av hjernen helse: Bal ­ anced Nutri ­ sjon Stress mann ­ alder ­ ment, Phys ­ i ­ cal exer ­ Cise, menn og sjenert, tal stimulering "Jeg håper disse sitatene tjene til å inspirere deg. og for å veilede deg i en god retning Everyday, husk:.. du har en vakker menneskelige hjerne å gi næring og å ta vare på

Alvaro Fernandez er co-forfatter av sharpbrains og de ti sitater ovenfor kommer fra den sharpbrains