Hvordan forbedre loddrett hoppe? Mestre de grunnleggende fremgangsmåten for å hoppe høyere og få resultater Fast

Hvis du vil vite hvordan du kan forbedre vertikale hopp, er du på rett artikkelen. Et svært lite antall atletiske målinger tyder overveldende blikk som en 41-tommers vertikale sprang. Mens ekstremt viktig når skyter en volleyball eller dunking en basketball, er en loddrett spranget test regelmessig måling av en persons eksplosiv styrke. Det vil si at mengden av kraft som en person er i stand til å produsere i en bestemt, i dette tilfellet umiddelbar, mengde av tid. Høye vertikale hopp krever individet å administrere en full kropps bevegelse for å tvinge en nedadgående energi til bakken, tilstrekkelig til å presse legemet mot den energi av tyngdekraften og til luften. Dermed hvordan du kan øke din loddrett hoppe? Mange idrettsutøvere prøver å øke sin vertikale hopp med gimmicker som styrke sko. På den annen side, plyometrics, olympiske heiser, og styrketrening alle gir den beste innsatsen for atletisk triumf og pålitelig langsiktig vekst. Hyppig trening om hvordan du forbedrer vertikale hopp take i eksplosive heiser som en push Pres eller en ren Pull, OL løfter som Snatch og Power Clean, konvensjonelle vektløfting som Step Ups og foran og bak Knebøy og plyometric øvelser som boksen hopper en dybde hopp. For å forbedre den energi som genereres i den vertikale bevegelse sprang, må muskelen innstramming raskere avfyring eller høyere motorenheten rekruttering av motoriske nerver. Styrking energi programmet er en metode på hvordan du kan forbedre vertikale hopp. En annen metode er ved å forbedre den nevromuskulære kompetanse og muskel coordination.In for å forbedre energiprogram, trening som en back og en front squat er avgjørende. Men for å forbedre muskel koordinering mellom antagonister og agonister, olympiske heiser er veldig fordelaktig som en løsning på hvordan man kan forbedre vertikale hopp på grunn av trippel forlengelse. Triple forlengelse forbilde hopping bevegelse og den olympiske heiser, og det innebærer en utvidelse av hofte, kne, ad ankelen. Plyometrics er avgjørende for å levere kraften genereres i tisset styrke, der den enkelte kan påvirke styrken i sportslige aktiviteter slik hopping og running.A masse sensorer har gjennomført et forskningsprosjekt på rollen til ulike heiser å øke den vertikale sprang. Og, synes forskningen å konkludere med at det å gjøre bruk av alle de nevnte måtene en gradvis tilnærming er den største trening praksis. Uten utfasing, justerer kroppen til stimulans deretter kommer til et punkt der det er svært liten utvikling skjer.

Effektivt trene alle aspekter av