Øvelser for å øke Vertical Jumps - 5 må vite tips Hvis du er seriøst tenker å hoppe Higher

For å dunk i basketball, bør du vite hvordan du skal hoppe til en tilstrekkelig høyde slik at hånden er over ringen høyde, som er på 10 fot eller 3 meter. Her er noen øvelser for å hoppe høyere: - Gå til et treningsstudio og begynne på en plyometric treningsprogram. Spenst er et program der du replikere sports bevegelser med ekstra vekt motstand. Fokus på replikere eksplosive bevegelser (hopp bevegelser) mens du holder tunge weights.- En av øvelsene for å øke vertikale hopp er ved å sette deg selv i et vanlig program for hopp trening i selskap med basketball bøyle. Begynn med å gjøre en løpende hopp for å være i kontakt med nettet, som arbeider i samtidige sett med ti hopp. Deretter satt et mål om å komme i kontakt med platen. Sett dine mål på felgen når du har oppnådd dette. Vær tolerant og jobbe hele tiden, slik at du vil legge merke til din utvikling på dette området. - Den neste blant disse øvelsene for å øke vertikale hopp er å starte en rutine for vind sprints. Begrens et spor deretter kjøre i femti meter, gå 10 meter sammenhengende i fem sets.- Når du er i stand til å ta på felgen, prøv å dunk litt elementer som golf eller tennis baller. Deretter gradvis jobbe deg oppover til du er dunking baller som er litt større, slik som fotballer, volley baller, og til slutt en kurv ball.- En av de effektive øvelser for å øke loddrett hoppe er å hoppe tau tre ganger i uken minst for å utvikle aerobic helse level.After øvelser for å øke vertikale hopp, den neste tingen du må fokusere på er prosedyren av dunk. Master prakke på ballen, fordi dette bidrar til å redusere muligheten for at du kan miste direkte over det i luften. Når du blir rolig med dette, blir vant til bevegelse ved dribbling til kurven som du var på rask kontring. Deretter tar de tillatte 2 trinn samtidig ball prakke med dunking hand.Consistently arbeide med øvelser for å øke loddrett hoppe i for at du skal bli stor på dunking. Hvis du har adgang til en kurv med justerbar høyde, senke høyden, slik at du kan bli vant til følelsen og mekanikk av dunk før mestre 10-fots høyde. Deretter gradvis få opp høyden før du er dunking på standard høyde.

Er du søker etter måter på