Vertical Jump Training Økter - 3 testet metoder for å hjelpe deg å hoppe høyere uten å sløse Effort

Vertikal hoppe trening er viktig og nyttig for din oppgave å øke vertikale hopp. Hvis du har vært lurer på om hvordan du kan forbedre din hoppe, er lett og enkelt svar. Se etter den ideelle vertikale opplæringsplan for deg og feste med det. Øke din vertikale hopp krever hardt arbeid, utholdenhet og trening altogether.Thus, hvordan du kan øke din loddrett hoppe? Det er mange hopptreningsøktene som bør innarbeides i hopp trening rutine for all tid. Disse mange treningsøkter er løsningen på problemet med å ville ha en høyere hopp. De har også blitt prøvd og testet og kan gjøre mirakler for å øke din hoppe. Her er vertikale hopp trening treningsøkter for å bedre vertikale hopp: 1. Knebøy - er blant generelt de beste trening for å utvikle din lårmuskel. Mange mennesker gjør knebøy på feil måte, og dette kan ha forferdelige effekter på musklene dine. Dermed må knebøy utføres med en coach. Vær sikker på at du utfører dem riktig. Få en knebøy stativ deretter bringe deg til en atletisk standpunkt og satt i baren athwart øvre del av ryggen. Knebøy er en viktig trening og må innarbeides i alle vertikale hopp treningsprogrammer. Knebøy kan utføres uten belastning når du bare starte. 2. Lunges - er en annen fin trening for å øke din hoppe vertikalt. Lunges utføres med manualer eller uten dem for startere. Begynn i en stående positur og deretter ta et skritt fremover inntil foran kneet er nitti grader, med fokus på å holde overkroppen fra lener seg fremover. Deretter fortsetter å ta et skritt tilbake til den opprinnelige positur. Gjenta dette med andre beinet. Denne øvelsen er veldig enkelt å utføre. Begynn uten vekt hvis du bare starte, og deretter gradvis legge weight.3. Step Ups - er en av de beste vertikale hopp trening treningsøktene. For denne øvelsen, få et par manualer og bruke en stol eller en boks som er ca 1,5 fot i høyden. Hvis du er fortsatt en nybegynner, kan du utelater vekter. Begynn i et stativ posisjon deretter trappe opp til stolen eller boks, og deretter til bakken igjen. Gjør disse med et enkelt ben av gangen. Step ups er egnet for å utvikle dine quadriceps. Quadriceps er viktig for deg å være i stand til å lære å oppnå en høyere og sterkere hopp.

Effektivt trene alle aspekter av