Hvordan øke Vertical Jumps - 3 Metoder for å hjelpe deg å overgå dine konkurrenter 'Jumps

Med riktig trening strategier, vil du vite nøyaktig hvordan du kan øke loddrett hoppe betraktelig. Mens det kan være saklig at genetikk spiller en betydelig rolle i en persons evne til toppeffekt, er det også sant at et svært lite antall kamerater eller konkurrenter gruppe vil jobbe spesielt for å øke loddrett hoppe styrke. Dermed, med noen engasjement og fokus oppmerksomhet, er det sannsynlig at du kan overgå de fleste av dine venners hopp. Tror du det er en størst metode for å øke din lodd kapasitet? Denne artikkelen inneholder tre løsninger på hvordan man kan forbedre vertikale hopp. De tre typer styrke trening planer vil hjelpe deg å gjøre det. Hver metode har blitt bekreftet å betydelig øke din hoppe kapasitet og hver har sine egne fordeler. Velg hvilken metode som passer deg og dine behov best.The første metoden om hvordan å øke vertikale hopp er den konvensjonelle vekt trening. Denne teknikken inkluderer trening som tå høyninger, leg presser, lunges og knebøy. En lav mengde av repetisjoner og tunge vekter som brukes for å forbedre maksimal styrke. Hvorfor er denne teknikken en nyttig middel for å øke hoppet kapasitet? En vekt trening rutine som forbedrer din maksimale styrke kan også forbedre din makt og øke den vertikale hopp. Den andre metoden om hvordan å øke vertikale hopp er dynamisk vekt trening. Et eksempel på dette er å hoppe knebøy. Lettere vekter som brukes, og motstanden er eksplosivt akselerert gjennom hele spekteret av aktivitet. Olympic vekt løfter som napp, ren og rykk, og makt rene er alle eksempler på dynamiske vekt økter. For å kunne utføre disse aktivitetene, er en stor mengde fart trengs. Som et individ forsterker og løfter mer belastning, er hastigheten komponenten ikke changed.The siste metoden om hvordan å øke vertikale hopp er gjennom plyometric trening. Dette er den mest brukte treningen strategi for å øke hopp styrke. Den kobles bruddet mellom fart og styrke. Det er en fin linje som skiller de 3 trening teknikker når det gjelder å øke hoppet. Men det er en form for trening som synes å beste øke hoppe, som kombinerer plyometric trening med vekt trening. Forskning har vist at en plyometric trening som er koblet sammen med en vekt trening rutine gir best resultat. Et treningsprogram for å øke hopp ytelsen skal ikke konsentrere seg bare på veksten av beinet makt alene.

Effektivt alle aspekter av