5 Super Strategier for å holde deg varm og koselig hele vinteren Long

Jeg må innrømme, jeg brukte sist vinter føler virkelig kalde, hele tiden, og føler seg veldig synd på meg selv! Men jeg skjønte at det var min holdning til kulde som gjorde meg enda kaldere! Dette året, til tross for å ha kommet tilbake fra en fantastisk, lang bryllupsreise i tropiske Mauritius, jeg har ikke lidd på samme måte, til tross for det, ifølge nyhets hver dag, blir 'bitende kaldt ". Og det eneste som har forandret seg, takket være noen inspirerende bøker og yogalærere, har vært min holdning! Jeg bruker min nye, forbedrede tankesett, sammen med noen praktiske strategier, for å gjøre denne vinteren (ment å være den kaldeste på 50 år ifølge en artikkel i avisen ...) den varmeste noensinne for meg personlig - og jeg ønsker å dele kjærlighet og varme med dere alle, så du trenger ikke å sette livet av til våren en!. Attitude & MindsetThis er TOP strategi! Som med så mange ting, holdningen du tar med til det daglige liv, med alle sine prøvelser sendt for å teste oss, er det én ting som avgjør din livskvalitet, og din daglige erfaring. Hvis du fokuserer på det negative, livet er pussig nok en negativ, grå sted! Dette går om sommeren også, selvfølgelig! I stedet bestemmer seg for å "la det være". Velger ikke å tankene uansett vær har i butikken. Oss briter elsker å ha noen vær historie eller andre - for varmt, for kaldt, for vått etc. I stedet, hvorfor ikke bryte mold, og bare la uansett vær har i butikken bare være. Hvis du kan skape en følelse av indre ro og fred, kan ikke vær forstyrre din sinnstilstand. Dette er metaforisk selvfølgelig også. Å være rolig, sentrert, med fokus på det nåværende tidspunkt - i motsetning til å gruble over fortiden eller understreke om fremtiden - betyr at uansett hva livet kaster på deg, du vil være OK Når du fokuserer på det nåværende tidspunkt, stilling skravling det! forteller du det er iskaldt "eller" jeg er så kaldt "(legg merke til hvordan hjernen din begynner å fortelle deg disse historiene, og de blir sant!) i stedet stenge ute den stemmen. Fokuser på selve følelsene du opplever akkurat nå. Det er mange ganger i livet hvor kulde er velkommen - kaldt vann i løpet av en varm, sommer treningsøkt, en kald øl på kvelden en somre ', litt frisk luft når du har blitt sittende fast i trafikken på en varm dag .... Hvis du kan føle det kalde uten dom at det er en "dårlig" følelse, blir det noe helt annet - styrkende. Det kan gjøre at du føler deg i live, våken, levende! 2. PreparationAgain, en universell suksess strategi her: forberedelse! Sørge for at du har riktig antrekk for forholdene er viktig. Det kan være vanskelig å få rett i land der daglig været kan variere. Men det betyr ikke at du ikke kan få det riktig! Kontroller at du har en base lag som er tettsittende, og ideelt transporterer fuktighet bort, så når du varme opp at du ikke ender opp med å holde på svette Selv en rask spasertur i vinter kan lett øke temperaturen - så hvis du forlater huset iført riktig mengde klær for starten vil du snart bli for varm. Så sørg for at du bruker flere lag - som du kan skrelle av når du varmer opp, og erstatte som du kjøle down.Sealing kantene betyr at du vil ikke få utkast - tucking lag i, et skjerf rundt halsen osv! Hvis du trener vil det ikke være lenge før du er lykkelig peeling av lagene, men hvis du begynner godt innpakket du vil være mer tilbøyelig til å komme ut der og sette seg fast i! Nøkkelen er å sørge for at din kjerne, eller bagasjerommet, er varm, og at du ikke mister varme gjennom extremities.And slutt, sørg for at du har i huset og vann varmet opp, slik at når du kommer inn fra kulden du kan ta lagene av og være hyggelig og koselig , og kan virkelig nyte at varm dusj eller badekar. Å vite når du er ute i kulden at det er et varmt sted på slutten av det hele er en annen måte å bekymre seg mindre om midlertidige opplevelser av cold.These eksterne metoder hjelpe, men det er noen interne varme generasjon metoder som er enda mer viktig. Du har kanskje lagt merke til at noen ganger vil du bli pakket opp super varmt, men snart du føler deg kald uansett. Hvis du ikke praktiserer følgende vil du sannsynligvis ha en kald vinter! 3. Breathing (og avslapping) Breathing er den ultimate varmegenerator - men vi glemmer det! Vi trenger ikke bokstavelig glem å puste, selvfølgelig, men vi glemmer å bruke vår pust til vår fordel! Breathing brukes i yoga for å generere varme, blant annet. Hvis du merker at puster nå, er det sannsynlig å være ganske grunne, knapt merkbar. Hvis du føler deg anspent, blir pusten ofte enda mer begrenset og grunne. Hvis du motstå følelsen av kulde, ofte vi stramme opp kroppen, spesielt våre brystet, og begrense våre pusten further.This har motsatt effekt på hva vi ønsker! Et klassisk tilfelle av "hva du motstå, vedvarer ', jo mer motstand vi kulde og stramme opp, jo kaldere du vil føle deg! Ta kontroll over pusten, ta lange, dype åndedrag og puster fullt, kan snart varme deg opp! Det har den ekstra fordelen av å slappe av deg, og dette er en annen viktig punkt. Når du spent opp musklene, begrense deg blodstrøm gjennom vev. Dette fører til at du føler deg enda kaldere - du trenger å øke blodtilførselen til å føle seg varmere! Trinn en er å slappe av og la gå. Trinn to er å legge litt mer til ligningen for å få den blodige flyter enda mer ... 4. MovementSitting stille for lenge, selv om sommeren, kan det føre til følelsen litt kjølig. Kroppen vår er designet for å være aktiv! Selv om du står fast ved skrivebordet, kan du flytte nok til å forbedre blodig flyt og oppmuntre kroppen til å generere varme internt. The 'vrikke ut "som er en del av mine utendørs trening varme ups hele året, får du flytte hver enkelt felles, og som sådan får hele kroppen i bevegelse og varm. Start med å rulle skuldrene, rotere hoftene, sirkle armer og ben, få hodet går, får armene går (tror gale 70s disco dans trekk!) Og deretter håndleddene og anklene også. Så får fingre og tær involvert! Hvis du er på skrivebordet, kan du starte den andre veien rundt - vrikke fingre og tær, fremdrift til håndledd og ankler, og gå så langt som du føler deg komfortabel i det offentlige! Dette har en ekstra fordel av å redusere risikoen for RSI. Får de leddene i bevegelse vil hjelpe på mange nivåer! Dette alene, spesielt kombinert med noen dype, varme skaper pust, får du følelsen varm fra innsiden og ut på kort tid i det hele tatt.Hvis du bruke denne til å få flytte enda mer, inn en full treningsøkt, så selvfølgelig vil du være toasty og varm, peeling av disse lagene i et blunk! uten engang ønsker å fokusere på dine fitness eller kroppsbygning mål å få deg ut av sengen og inn i treningen, alt du trenger å fokusere på er hvor mye bedre du vil føle for å få ute i frisk luft, og hvordan vitalis du vil føle deg etterpå! Så i stedet for å motstå kulde og gjemmer seg innendørs, med mindre du virkelig trenger å være ute, hvorfor ikke omfavne det? Og la kroppen gjøre det er kjempebra jobb med å generere indre varme! 5. Takknemlighet og PositivityThis lenker tilbake til nummer 1, men fortjener et poeng av sine egne! Takker, hver dag, for alle de fantastiske tingene vi er velsignet med. Ingen "ifs" eller "buts", bare fokusere for en liten stund (første i morgen og siste ting om natten er gode tider for å gjøre dette) på alle de tingene du har å være takknemlig for. Legg merke til eventuelle gjenværende frowning myke opp til et lite smil som du tenker på disse tingene. Selv de som har mye motgang kan tenke på mange ting å være takknemlig for, men motgang kan overta vår tenkning og bli hele lives.Be takknemlig du har et oppvarmet hjem å komme tilbake til etter å ha vært ute i kulden , som du kan bryte opp toasty og varm i klærne og komme seg ut og nyte en rask spasertur, at du er sunn og frisk, har du familie og venner du elsker etc. ikke holde tilbake - fokus på alle de gode tingene, og føle den varme gløden av kjærlighet og tilfredshet bygge inne - en subtil form for varmeutvikling, men en veldig viktig en

Caroline Radway er en fitness, ernæring og livsstil coach!. Du kan få gratis rapport, mirakler Suksess Solution, og få tilgang til flere gode tips og råd her: