Gain Antioxidant Beskyttelse og mer med Lycopene

Lykopen er et karoten og phytonutrient (helse forsterke kjemiske forbindelser som finnes i planter). Det kan være hentet fra røde fargede frukter og grønnsaker som rosa grapefrukt og tomater. Studier har vist at det er en kraftig antioksidant, og kan også gi ytterligere beskyttelse for menneskekroppen. I denne artikkelen vil jeg gi deg en full oversikt over lykopen og hvordan den fordeler menneske body.1) DISCOVERY: Lykopen ble oppdaget og isolert i 1910,2) helsemessige fordeler: Lykopen er en kraftig antioksidant og holder kroppen din trygg fra frie radikaler . Frie radikaler er farlige biprodukter som blir sluppet inn i kroppens celler under oksygenbaserte reaksjoner. De har vært knyttet til kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse raskt og ukontrollert), diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli ekstremt høy), et svakt immunforsvar og for tidlig ageing.Early studier på dette næringsstoffet tyder på at det kan også være et antibakterielt (en substans som inhiberer bakterievekst), antifungal (en substans som hemmer soppinfeksjoner), antimutagenic (en substans som inhiberer genetisk mutasjon), og antitoksiske (et stoff som beskytter mot giftstoffer). I tillegg kan det forebygge arteriosklerose (en tilstand der blodårene blir hard og mister elastisitet), kreft, diabetes og hjertesykdommer. Imidlertid er flere bevis nødvendig før disse beskyttende egenskaper kan være confirmed.3) anbefalte daglige rasjon (RDA): Mennesker kan overleve uten lykopen så ingen offisiell RDA er satt. Imidlertid har det blitt foreslått at for å opprettholde optimal helse bør du forbruke 6,5 milligram (mg) av denne naturlige næringsstoffer hver day.4) matkilder: Soltørkede tomater er den rikeste mat kilde til lykopen tilgjengelig og inneholder en imponerende 42.9mg per 100 gram (g). Andre gode kilder inkluderer guava (5.2mg per 100g), rosa grapefrukt (1.4mg per 100g) og vannmeloner (4,5 mg per 100 g) .5) Dosering Symptomer: Den eneste rapporterte overdose symptom assosiert med lykopen er lycopenodermia (en tilstand som forårsaker din huden blir orange /gul farge). Heldigvis kan dette lett reverseres ved ganske enkelt å kutte ned forbruket av denne nutrient.6) Mangelsymptomer: Det finnes ingen offisielle mangel symptomer assosiert med lycopene forbruk. Det har blitt foreslått at ikke å få nok av det på lang sikt kan føre til kroniske sykdommer så som kreft og diabetes. Det er imidlertid ingen bevis tilgjengelig til disse claims.7) Sammendrag: Selv om du kan overleve uten lykopen, er den tidlige bevis svært lovende, og du bør definitivt ta det med i kostholdet ditt. Har rosa grapefrukt eller vannmelon til frokost, legger soltørkede tomater til lunsj eller bruke vanlige tomater i kveldsmåltid og du vil være i stand til å forsyne kroppen med høye nivåer av denne karoten.

Tom Parker eier Free fitness tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om lykopen, den