3 Opplysende prinsipper til Basic Training Diet Plan

Det er flere ting du bør vurdere når danne en grunnleggende opplæring diett plan. Du må sjekke ut de nødvendige variablene, balansert inntak, samt tar inn ytterligere consideration.Signing opp for bootcamp kan forbedre din livsstil i en optimistisk måte, men det er ingen tvil om at det er mye arbeid som kreves. Den viktigste endringen at du trenger å bli vant til, er en ganske alvorlig endring i ditt daglige kosthold. Du kan begynne dette tidligere, så du avanserer sakte inn i denne modification.ParametersOnce du endre din diett plan, kan du gjøre dette på egen hånd, eller har noen faglige råd, i likhet med de fra min livsstil Diet, for å hjelpe deg å generere en diett som vil dekke kravene til din egen livsstil. Uansett tilnærming du velger å ta etter den dagen, må du tenke på de grunnleggende parametrene for en trening diett. For eksempel, vil du gjøre mye av å kjøre som en del av treningen, så å holde en lav-carb diett plan ville ikke være perfekt, fordi kroppen forbruker masse energi i trening. Når du kjører lite glykogen, som er drivstoffet som gir deg energi, vil du finne at din trening kampanjer ikke gir resultater. Du må holde lagre av glykogen høy som trening starter, slik at du holder energinivået på et optimalt. Det samme gjelder for inntak av protein. Dermed, hvis du planlegger din grunnleggende opplæring diett, er det tilrådelig at du følger en moderat carb, høy-protein diett. Det er gunstig å sette deg i ideen om at du allerede er registrert i en boot camp program, slik at du endre din oppfatning på nødvendig diett intake.Well balansert consumptionIt er viktig at du utviser måtehold når du forbereder din grunnleggende opplæring diett plan. Betalende oppmerksomhet til den grunnleggende nivå av karbohydrater og protein som du trenger er svært viktig, men det er også viktig å vite hvor dine karbohydrater og protein kilder kommer fra. For eksempel er det bedre hvis du får din karbohydrat inntak fra hele korn eller hel-hvete produkter, og redusere behandlede fine korn. Hvitt brød og raffinert mel har høye nivåer av behandling og også konserveringsmidler. For å få mest mulig ut av ditt forbruk, bør karbohydrater kommer fra naturlige matvarer som frisk frukt, grønnsaker og også fullkorn. Det samme gjelder dine kilder til protein. Det er viktig at du gjør fornuftige valg når du velger proteinkilder. Velg magert kjøtt med så lite kvantum av prosess- og fettsyrer for å gjøre opp for din egen protein inntak. En godt balansert diett plan betyr ikke at du helt eliminere eventuelle fett fra kosten plan. Omtrent 30% av kostholdet ditt bør inneholde sunt fett som er viktig for kroppen din. En tredjedel av dette kan komme fra mettet fett, som animalsk fett, selv om resten av de to tredjedeler kan komme fra umettet fett, inkludert avokadoer, mandler og friske nuts.Further ting til considerBesides ser sunn og også magert, bør du kunne å fortsette med kravene i intens boot camp trening. Dette betyr at dine nivåer av energi må være godt kompensert av nivået på maten du spiser. Så lenge du gjør kloke og sunne valg i måltid planlegging, er det ingen grunn til at du vil få fettvevet med mengden arbeid som du skal gjøre. Siden opplæringsaktiviteter er hektisk, vil du sannsynligvis bare har et minutt eller to å ta dine måltider, slik at du kan også trene for å spise faster.Although du skreddersy ulike endringer i kostholdet ditt for å imøtekomme din nye livsstil, må du huske på moderering er nøkkelen til suksess. Ikke endre noe for radikalt da dette kan påvirke helsen negativt.

Skrevet av Patricia Strasser. For ytterligere informasjon om