Hvordan å miste vekt - Tre trusler mot ditt vekttap Management

Visste du at du er sannsynlig å spise mer når du spiser sammen med andre? Ifølge en studie gjort ved Georgia State University, er du sannsynligvis til å spise 44 prosent mer enn når du spiser alene. Som å dele et måltid med dem vi elsker er en av livets store gleder, ville det være en av de siste tingene vi ønsker å gi opp. I stedet må vi være klar over disse anledninger og effekten de har på oss, noe som gjør det lettere å spise mer enn vi burde. Det er visse tilfeller når vi trenger å bli særlig wary.Eating outEating ut har blitt en så viktig del av vår livsstil, vi er ikke i ferd med å endre det. Men restaurant porsjoner kan være enorme. De er ofte så mye mer enn vi ville tjene oss selv. Legg så til en avslappende, hyggelig atmosfære med god mat innen rekkevidde, og presentert på en innbydende måte, er det lett å se hvorfor vi kan så lett å glemme hvor mye vi spiser. Mens vi nyter andres selskap, har vi ikke engang merke til at vi ikke stikker med vår spising plan. Jo mer vi koser oss jo mer sannsynlig er vi til å spise hva andre spiser og å dvele over dessert og kaffe. Å spise med othersDepending på din familiesituasjon, familie sammenkomster kan være hyppig. Jo større familie, jo mer disse anledninger er sannsynlig å skje. Dette er en annen tid når du er sannsynlig å spise mye mer eller bryte din diett regler og spise noen av høy-kalori mat du normalt ville avoid.Eating foran TVAnother studie har funnet hvis vi spiser foran TV vi pleier å spise mer enn vi sitter ved et bord. Hovedårsaken til dette synes å være vi blir distrahert. Våre sinn er på TV-programmet i stedet for vårt måltid. Vi pleier ikke å legge merke til hvor mye vi har spist, når, faktisk, kan vi allerede fornøyd vår sult. Vi kan fikse dette ved å betale oppmerksomhet til hva vi er spiser.Det er noen ting du kan gjøre for å nyte disse anledninger og for å holde en viss kontroll av dere spise plan. * Se over menyen og ser for lav til middels GI mat * Velg pasta (se saus), magert kjøtt eller fisk * ha grønnsaker i stedet for pommes frites med måltidet * Gi ørkenen en glipp eller har en liten en eller et stykke fruit.Eating er en av de store gledene i livet, og det er enda mer hyggelig med riktig selskap. Det er ingen grunn til at vi ikke kan fortsette å nyte disse anledninger, men vi trenger å være klar over fellene og fallgruvene når du spiser sammen med andre, eller når du spiser alene foran TV-en. Du kan fortsatt følge vekttap forvaltningsplanen ved ikke å bli blåst opp i anledningen, ved å betale oppmerksomhet og ved å velge sunnere matvarer som er tilgjengelige.

Å spise sunn mat og spise mat med lite kalorier er viktige måter å gå ned i vekt og for å være sunn. Du vil finne flere ideer om hvordan å gå ned i vekt og hvordan å følge en sunn livsstil når du besøker