Hvordan bygge ditt immun System

Som høytiden er over oss (hvor ble det av tiden går?) ... Og med det kommer en ny avling av sesongmessige allergier og utsikter til kaldt og influensa for mange. Et viktig tema å diskutere er hvordan man styrker immunforsvaret i påvente av de mest aktive kalde og influensasesongen av year.Gratefully det er mange handlinger folk kan ta for å holde deres immunrespons i riktig balanse. Selv eksperter kan variere i forhold til hva de foreslår, her er fire fornuftige anbefalinger som de fleste alle enes om: 1) Få nok søvn. Når vi sove ute, er en av de første tingene som har en tendens til å lide vårt immunsystem. Åtte timers søvn er å foretrekke, og mindre enn seks timers uavbrutt søvn tid kan begynne å erodere kroppens evne til å forsvare seg. (Dette kat anbefaler sterkt om dagen naps som en fin måte å fange opp, etter de nettene når du ikke helt får nok tid med madrassen.) 2) Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Som Dr. Rodier uttalte i sin 4-del webradio serien på de viktigste årsakene til sykdom, er kroppens første forsvarslinje et riktig kosthold. Frukt og grønnsaker (spesielt greener) inneholder mange av de naturlige vitaminer, mineraler og fytokjemikalier kroppen trenger daglig for å holde healthy.3) Delta i regelmessig mosjon. Turgåing, stretching, løping, styrketrening, yoga ... det er en overflod av valg (og vi kattedyr vanligvis engasjere seg i alle av dem i løpet av en dag). Så velg de som fungerer best for deg og deretter "gjør det" for å sitere den berømte skoen kommersielle. Regelmessig mosjon, på riktig nivå, ikke bare styrker musklene, skaper fleksibilitet, øker blodsirkulasjonen og forbedrer stemninger og sove, det er en viktig prosess som kan redusere stress og hjelpe kroppen kvitte seg med toxins.4) Få nok antioksidanter. Dessverre er vår moderne dietter ofte forlate oss mangler i noen av de viktige hjelpemidler som kan støtte vår trivsel. Supplerende forsyninger av vitaminene D, B6, A, E og C er alle viktige immun økte som kan hjelpe kroppen din bekjempe skurkene og holde forsvar i en sunn tilstand av balance.So det du har det ... fire enkle trinn for å holde deg frisk og nyte skjønnheten av helligdager og vintersesongen som er rett rundt hjørnet. De beste ønsker for alle dine sunne bestrebelser.

Guido Housemouser, et pseudonym brukt av et team av helseopplysning forfattere, er kreditert med å forfatte den to ganger ukentlig nyhetsbrev med tittelen "