Melatonin - Når Good Sleep Really Matters

Ah, herlig, herlig søvn. Jeg betrakter meg selv en ekspert på saken (vi kattunge bruke minst seksten timer per dag til kunsten bevisstløs hvile). Selv om muligheten til å krølle seg og døse av når som helst er vår feline gave, mennesker er ikke alltid vellykket sviller. Mens mine mennesker var opptatt shopping helg borte, grep jeg muligheten til å lære litt om menneskesøvnmønster og hjelpere. For noen av dere som går gulvene om natten, er det nyttig å utforske fordelene ved Melatonin.Melatonin, mens funnet i svært små mengder i visse matvarer som korn, grønnsaker og kjøtt (spesielt, kalkun ... for de av dere som sovnet etter Thanksgiving måltid) ... men jeg komme bort fra emnet. Nå hvor var jeg? Ah ja, som jeg var i ferd med å si, er Melatonin en neurohormone som produseres av pinealkjertelen i den menneskelige hjerne. The National Sleep Foundation bemerker Melatonin nivåer er berørt av lys og refererer til Melatonin som "Dracula av hormoner," fordi det bare kommer ut under den mørke av night.For mennesker med normale, friske søvn sykluser, melatonin nivåer forbli høy for de fleste av natten og deretter avta i de tidlige morgentimer. For andre, ikke så heldig, mennesker (som min høye mannlig menneske) med å få sove og forbli sovende kan være litt av en utfordring. Omtrent 20% av den amerikanske befolkningen har problemer med å sove gjennom natten (det er mye døsig folkens!). Melatonin opprettholder din døgnrytme. Den døgnrytmen er den magiske interne "klokke" som styrer den naturlige menneskelige søvnsyklus; forteller kroppen din når du sovner og når det er på tide å våkne opp. Å være utsatt for sterkt lys på natten eller for lite lys i løpet av dagen kan forstyrre kroppens normale melatonin sykluser. Et perfekt eksempel på døgnrytmen opprørt er jetlag; utmerket informasjon for deg å ha når du gjør dine ferie reise plans.Natural melatonin nivåer antas å utarme som menneskekroppen aldre, noe som betyr at små barn er antatt å ha høye nivåer av melatonin mens voksne har lavere mengder og modne voksne kan slutte å produsere melatonin alle sammen. Dette kan forklare hvorfor voksne mennesker sover mindre enn liten larm humans.Additionally, melatonin har sterke antioksidant virkning, reduserer stress, og støtter et sunt immunsystem. I en studie utført ved Vanderbilt University, forskere uttalt viktig Melatonin spiller i kroppens over-all immun helse, siterer at flertallet av reparasjon til våre menneskets immunsystem skjer om natten og sunne nivåer av melatonin aktiver skikkelig hvile slik at kroppen tiden det tar å få ny energi immunsystemet.

Guido Housemouser, et pseudonym brukt av et team av helseopplysning forfattere, er kreditert med å forfatte den to ganger ukentlig nyhetsbrev med tittelen "