Enkle trinn for å hjelpe deg å slutte Smoking

røyke sigaretter er en av de mest usunne vaner en person kan ha. Mange tror at det å slutte er umulig, men disse menneskene er galt. Følgende råd vil hjelpe deg å slutte og leve et sunnere life.Once du har gjort opp tankene dine til å slutte å røyke, kaste bort all røyking brukerutstyr inkludert din askebegre, lightere og faktiske sigaretter. Også rent i huset og bli kvitt lukten av sigaretter. Som det sies, ute av syne, ute av sinn, noe som betyr at du vil bli mindre fristet til å røyke hvis du ikke har det materiale å gjøre so.Even hvis du har mislyktes å slutte i det siste, ikke gi opp denne gangen. Røykeslutt kan være en lang og stressende prosess som du må lære å ha tålmodighet for. Når du føler for å gi opp, tenk på hvor mye sunnere du vil bli når du quit.Replace røyking med andre aktiviteter. Noen mennesker har problemer med å slutte fordi de har en muntlig fiksering, noe som betyr at de liker følelsen av å ha noe i munnen hele tiden. I stedet for en sigarett, tygge på en tyggis eller en kanelstang. Dette vil tilfredsstille din oral craving.When du har sluttet å røyke, må du huske å sette litt fokus på kostholdet ditt. Noen studier tyder på at røykeslutt kan føre til vektøkning fordi folk legger sin energi i å spise nå at de ikke røyker. Bare fordi du ikke lenger røyk betyr ikke at du trenger å spise mer, og når du spiser, sørge for at de er sunne foods.As hver dag passerer at du er røykfri, behandle deg selv. For eksempel, en dag kan du få deg en skjorte du alltid har ønsket. Neste dag kan du spise et stykke kake. Uansett hva du velger som belønning, vil det motivere deg til å holde tritt med røykfritt lifestyle.Research de positive effektene på helsen din hvis du bor røykfritt og de negative effektene hvis du går tilbake. Ved å se på lang tid røyker lunger, vil du bli slått av for alltid fra å gå tilbake. Å se hvor mye lenger du kan leve og positive effekter slutte har, vil du ha motivasjon til å fortsette med godt arbeid. For å være sikker på at du aldri gå tilbake til røyking, er det viktig at du holde stresset ut av livet ditt. Mange medisinsk forskning viser at grunnen til at folk går tilbake til røyking er fordi de har høye nivåer av stress. Dette kan alle unngås hvis du lære å holde relaxed.Do ikke skamme seg for å bruke nikotinplaster eller tyggegummi. Disse produktene er laget for å gi kroppen din nikotin det craves uten å inhalere den dødelige giftstoffer i en sigarett. Noen byer har til programmer som tilbyr disse produktene gratis eller nedsatte price.Making beslutningen om å slutte å røyke er det første skrittet. Ved hjelp av tipsene til deg ovenfor vil hjelpe deg med resten av trinnene. Hvis du bruker dette rådet klokt, vil du være røykfritt på kort tid.

Doug Grahame. Making beslutningen om å