Kognitiv atferdsterapi hjelper folk med tvangslidelse takle sine Illness

Selv om det ble opprinnelig utviklet i 1950 som et alternativ til psykoanalyse, terapeuter begynte å bruke kognitiv atferdsterapi - CBT for kort - til å behandle Obsessive Compulsive Disorder (OCD) i 1990-årene . Ettersom mer forskning er gjort viser de positive effektene av behandlingen, er mer psykisk helse utøvere å stole på den. Non-invasiv og fokusere på "her og nå", det er noe som tyder på at CBT faktisk kan endre hjernens kjemi uten å ty til medisiner. For lider av OCD hvis tilstand er uhelbredelig, men lar seg behandle, er dette velkommen relief.What er OCD Teknisk definert som en kompleks nevropsykiatrisk lidelse, Obsessive Compulsive Disorder er preget av to forskjellige komponenter:? Uønskede, ukontrollerte tanker og repeterende atferd som er rituelt i naturen . Personer som lider av denne lidelsen generelt anerkjenner irrasjonalitet av sine tanker og atferd, men er likevel ikke i stand til å dempe eller endre them.It tar folk flest i gjennomsnitt rundt 15 år som bor med sykdommen til slutt søke hjelp. Når de gjør det, er det vanligvis fordi deres tvangstanker har blitt mer jevnt uttalt og irrasjonell og deres tvangs mer altomfattende. Personlig, familie og arbeidsrelasjoner kan ha tatt en hit, mens ens livskvalitet har generelt degraded.Obsessive tanker avvike fra tvangsmessig atferd. Tanker varierer, men de er preget av excessiveness. For eksempel, frykt for bakterie forurensning, en unødig fokus på religiøse og /eller moralske ideer, persisterende voldelige eller seksuelle mentale bilder og en manisk oppmerksomhet for å bestille og symmetri er alle vanlige besettelser. Tvangshandlinger, på den annen side, er atferd som må utføres for å gjøre den lidende føle seg vel. Disse inkluderer overdreven håndvask; bønn eller omorganisere; dobbel og trippel kontroll av låser, brytere, etc .; og hamstring useriøs eller avfall. Noen mennesker må stadig peker sine fingre, telle og gjengi objekter, eller gjenta ord eller setninger om og om igjen bare for å føle okay.CBT og hvordan det kan HelpCognitive atferdsterapi skiller seg fra psykoanalytiske-baserte behandlinger først og fremst i at fokuset er "her og nå "heller enn tidligere. Pure bevissthet om sine problemer og vite hvor de stammet ikke i seg selv løse hvordan du endrer dem. Endre til det bedre, derimot, er hva CBT har som mål å oppnå. For behandling av OCD, pasienten læres opp til å gjenkjenne sine tvangstanker og tvangsmessig atferd som sådan. Derfra er målet å kontrollere, redusere og til slutt eliminere egenskapene til disorder.In essens, er kognitiv terapi om Unlearning gamle vaner og omskolering nye. Dette innebærer blant annet å lære å gjenkjenne en besettelse eller tvang for hva det er, snakker seg gjennom følelse og beveger seg forbi den ved å fokusere på noe annet. Ens tanker kan være vanskelig å kvitte, men folk kan lære å ignorere them.Cognitive Therapy og ERP: To sider av CoinThe behandling vanligvis innebærer to hovedkomponenter: kognitive og atferdsterapi (forskjellige men beslektede) og ERP eller eksponering og responsprevensjon . Kognitiv terapi hjelper en pasient se hvordan deres egne tanker forårsaker dem angst. Atferdsterapi ser på hvordan man oppfører seg og reagerer på ytre stimuli som forårsaker angst. Denne fasen av behandlingen er om anerkjennelse og åpenbaring, om en pasient å se hvordan deres tanker og handlinger har skjev deres tolkning av virkeligheten. Irrasjonelle forestillinger vanlig holdt av OCD lider blant annet: • Trenger du å kontrollere situasjoner • Overfokusering på betydningen av tanker • Streve for perfeksjon • Frykt for oppfattet trusler eller dangersWith disse tro ut i det fri, er det langt enklere å utvikle en plan for å motvirke them.The neste trinn, eksponering og responsprevensjon, er en teknikk utviklet for å tvinge pasienten til å konfrontere sin frykt, enten i fantasi eller i det virkelige liv. En person er gradvis utsatt for situasjoner som har vært med hensikt unngått ut av frykt. Et annet aspekt av ERP - Response Forebygging del - er å lære å hindre automatisk falle tilbake på tvang som et middel til assuaging frykt. Som man lærer å kontrollere eller eliminere deres engstelig eller annet tvangstanker, situasjoner blir mindre bekymringsfull og angst er reduced.To gi et eksempel på et ERP-program, en terapeut kan spørre en pasient som frykter forurensning fra bakterier til å begrense hånd vasker eller å berøre en offentlig overflate. Folk som compulsively sjekke dørlåser kan bli oppmuntret til å la døren stå ulåst i flere timer. Det finnes utallige andre muligheter, er hver tilpasset for pasienten i question.Homework og behandling DurationA viktig del av vellykket CBT lekser. Pasienter kan ikke bare øve mens i økten; de må ta de ferdighetene de har lært hjemme med dem og begynne å innlemme dem i hverdagen. I tillegg avslapping teknikker som meditasjon eller stille ettertanke er nyttig i å ta pasientens sinn av sine bekymringer. Sunn søvn vaner, et godt kosthold, og rundt seg med familie og venner er også medvirkende i å overvinne denne lidelsen. På flere måter enn én, er OCD om stress, så reduserer stress på en sunn og positiv måte er viktig å recovery.Since sitt fokus på her og nå, og ikke på den lange avdekkingen av lag av det ubevisste, kognitiv atferdsterapi ofte viser dramatiske resultater i en forholdsvis kort tid. Selvfølgelig, dette avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen, men mange mennesker ser fremgang i et dusin økter eller mindre. I tillegg til en-til-en behandling, kan gruppebehandling også være en del av helbredelsesprosessen, for det bidrar til å gi en lidende perspektiv, så vel som nødvendige støtten fra peers.It skal bemerkes at barn, også kan vise tegn av OCD. Hvis dette er tilfelle, bør en fullstendig psykologisk eksamen skal gjennomføres, så mange av symptomene kan peke på andre lidelser, inkludert autisme og ADHD. Kognitiv atferdsterapi er effektivt med barn også, selv om spill og belønninger kan brukes til å motivere them.Although OCD manifesterer visse likhetstrekk i alle mennesker som lider av det, det er fortsatt en individuell lidelse som krever en personlig tilnærming. CBT er så effektiv nettopp fordi det er tilpasningsdyktig til alles situasjon. I noen ekstreme tilfeller kan medisiner være nødvendig å forsterke terapi, men for mange, mange flere, terapi i seg selv er den beste behandling.

Hvis du eller noen du kjenner sliter med OCD, forfatter Stephen Daniels høyt anbefaler ekspertisen