Mindfulness er et verdifullt verktøy for å redusere symptomer på ADD Og ADHD

For voksne som har nylig blitt diagnostisert med ADD, som første diagnose kan, merkelig nok, kom som en velkommen lettelse. Endelig kan disse voksne peke på en konkret, fysisk grunn til at de har hatt problemer med sommel, kaos følge gjennom, planlegging, og finne motivasjon for hele livet. Etter diagnose av en lege, selvfølgelig, kommer behandlingen av lidelsen. Det siste en lidende av ADD kan bildet å gjøre, for eksempel, er å sitte stille og meditere, men det er her en kvalifisert ADD coach kan arbeide sammen med leger å gi ADD pasienter en ny leieavtale på liv.Det er noen måter at forstyrrelse blir først behandlet, og den første linje for angrep er vanligvis medisinering. Disse stoffene (vanligvis lave doser av visse sentralstimulerende midler som har bakvendt effekten av sakker racing, usammenhengende tankemønstre som ADD pasienter lider gjennom på daglig basis) har hjulpet millioner, men er ikke for alle, og er noen ganger ikke helt nok. ADD trenere bruke ulike teknikker, den nyeste av disse er mindfulness meditation.Mindfulness er en meditasjonsteknikk som har sine røtter i gamle grunnleggende Zen meditasjonsteknikker. I praksis det vanligvis tar form av å sitte komfortabelt og bare konsentrere seg om ens pust (også kalt "oppmerksomhets anker"). Når tanker oppstå (og de vil) ideen er å frigjøre dem og bare gå tilbake til å konsentrere seg en pust. Prøv dette først i fem minutter, og gradvis øke tiden til femten eller tjue minutter. Som en bedre og lærer teknikken, blir færre og færre forstyrrer tanker oppstått, og en følelse av ro kan begynne å ta over.Studies har funnet ut at denne typen meditasjon har virkelig potensial til å forbedre hjernens funksjon og oppmerksomhet span. De positive effektene er ikke bare følte da meditere. I hverdagen, finner man ofte at han eller hun er i stand til å bremse ned sine tanker, observere situasjoner mer rolig og gå videre i en mer jevn og sentrert måte. Dette er bra for alle, men er spesielt nyttig for dem som lider av ADD. Selv barn og tenåringer har vist seg å forbedre deres daglige fungering i stor grad ved hjelp mindfulness.These teknikker, selvfølgelig, er ikke behandling, men snarere er verktøy som lider kan bruke til å være mer fredelig og produktivt. Medisiner er fantastisk nyttig, men de kan bare gjøre så mye. Terapi og verktøy slik som de lærte av DC ADD trenere kan virkelig jobbe sammen for å hjelpe dem som lider levende bedre lives.Reproduction kun tillatt dersom alle aktive lenker opprettholdes og signaturen er bevart, og /eller byline er utelatt. 2011 Alle rettigheter reservert.

Forfatter Stephen Daniels svært anbefaler Denise Gallagher, en