Gjør Strøm flytter inn Pilates

Pilates selv har dukket opp som teknikken for valg blant kresne og avanserte treningsentusiaster. Dens lav effekt, har svært effektiv form for trening fått en voksende følgende, med horder av fans over hele verden, inkludert Hollywood-kjendiser, vanlige folk, sport personer og idrettsutøvere, menn og kvinner fra alle samfunnslag, med sine mange forskjellige fitness behov og mål . En matwork sesjon er en time-lang treningsøkt på en polstret matte, ved hjelp av noe mer enn ens egen kroppsvekt og styrke, og tyngdekraften. Den avvæpnende enkel matte utdanner personer med variasjon og nåde, og tilbyr et vell av trenings- og velvære fordeler som økt styrke og økt fleksibilitet. Regelmessig utøvere av Pilates matwork kan forvente å nyte bedre samordning, holdning og balanse, lindring av smerter og plager, økt beinmasse og muskelmasse, økt sirkulasjon og pust, og selvfølgelig den ultimate trofé av en tonet og skulpturerte kropp. Det er også det perfekte lav effekt form for anti-aldring trening, og har blitt innarbeidet i rehabiliteringsprogrammer etter alvorlig personskade og /eller kirurgi. For nybegynner til Pilates, prøve pilates Criss Cross - Ligg på ryggen med hendene bak løftet hodet og trekke knærne inn i kroppen din. Utvid høyre ben ut lenge og inhalerer som du vrir overkroppen sikter høyre albue til venstre kne. Aktivt løft nedenfra skulderen og vri fra midjen til nå kneet og hold stillingen som du puster helt. Bytte side som du inhalerer bringe bedriften din venstre albue til høyre kne mens utvide venstre benet ut foran deg. Hold fra rocking kroppen fra side til side og utvide albuene bredt. Jobbe opp til 10 sett med switches.For noen som ikke har gjort noe trening før, prøv Pilates Svømming - Ligg ansikt ned utstrakt på matten med armene n bena utvidet. Sakte løfter høyre arm og venstre ben opp fra gulvet, virkelig utvide dine armer og ben bort fra hverandre så langt du kan. Aktivt løfte Mage utenfor matten, stramme lårmusklene å strekke på bena og nå ut lenge med å forlenge korsryggen. Uten å forflytte kroppsvekten, alternative og slå armene n ben oppnå en svømming bevegelse, hele denne tiden trekke navlen inn i ryggraden. Puster normalt, inhalerer for fem tilfeller (fem brytere) og puster for fem tilfeller. Jobbe opp til 10 sett med 10 counts.For personer som har jobbet på sin buk, prøv Pilates Plank - Ligge med ansiktet ned med bena utvidet, underarmer hviler på gulvet skulder bredde hverandre, hendene i nevene. Trekk navlen opp i ryggraden, brette tærne etter og løfter hoftene opp fra gulvet slik at kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene. Aktivt opprettholde en fast sentrum, med navlen til ryggraden, og baken og beina presset tett sammen bak deg. halsen opprettholder perfekt innretting med resten av kroppen. Pust normalt som du holder i 30 sekunder om gangen. Lavere å hvile i mellom sets.Here er til alle Pilates troende; sterk og fleksibel i naturen, og med disse makt flyttes pilates, snart å være utstyrt med sterke, fleksible kropper å matche.

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør prisbelønte Pilates studioer beliggende på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park Singapore; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for alle som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk