Hvordan man skal håndtere stress når du Quit Smoking

Dessverre er det svært sjelden tilfelle at de som forsøker et program for røykeslutt faktisk ta dette programmet hele veien gjennom til sin konklusjon uten noen problemer, bivirkninger eller problemer. Vi må forstå at vi har engasjert oss i en vane som er ganske vanedannende, har konsekvenser og er iboende dårlig for oss. Vi er utvilsomt klar over hvor vanskelig det kan være å slutte å røyke og har kanskje prøvd flere ganger å gjøre det. Det ser ut som om kroppen vår er ikke villig til å gi opp dette uten kamp, ​​som det var, og dermed kan vi forvente noen vanskelige tider i møte. Vær oppmerksom på at du ikke er den første til å gå gjennom denne vanskelige situasjonen, men at millioner av mennesker før du har adressert spørsmålet og har vært vellykket i sin innsats for å slutte å røyke. Hvis du er klar over noen av de vanskelighetene som kan være foran deg kan det hjelpe deg å forberede som du går fremover. Stress kan være en vanskelig sak å håndtere på best av ganger, og for mange av oss er dette en av grunnene til at vi røyker i første omgang. Hvis en stressende situasjon kommer sammen kan det ofte være lett og behagelig å lyse opp en sigarett og føler mye av det stress "smelte bort." Men det finnes andre måter å håndtere stress og vi må undersøke dem som vi rett og slett ikke kan stole på nikotin for å hjelpe oss gjennom lenger. Det er også ganske uheldig at bare handle om å gi opp røyking i seg selv kan indusere flere følelser av stress, angst og depresjon. Husk at nikotin er et stoff, og når det ikke er tydelig lenger kroppen kan gå gjennom alvorlig tilbaketrekning, som fører til en rekke problemer. Fysisk aktivitet er en utmerket måte å håndtere stress som kommer. Når du går og jogge på tredemølle i 30 til 40 minutter vil du slippe en annen kjemisk inn i systemet som heter dopamin. Dette gjør at du føler deg positiv og engasjert, og det er utrolig hvor annerledes du føler når du kommer ut av gymsalen etter en treningsøkt. Det er en utmerket ide for deg å ta opp noen form for mosjon regime uansett, men når du føler at stress er for mye for deg, leder for gym. Du kan også finne det fordelaktig å delta i en gruppe av noe slag. Noen ganger, en selvhjelpsgruppe dedikert til de som er engasjert i ferd med å gi opp røyking kan være et godt sted å lufte litt frustrasjon og avreagere. Åndelige grupper er et annet alternativ for deg, og du kan finne det opplysende å bli med i en lokal menighet, og for å se om du kan oppdage en bredere oppfatning av hensikt. Husk at mye av vanskelighetene du vil møte er i hovedsak egenprodusert, som hjernen din forteller deg mange motstridende ting som en del av helbredelsesprosessen. Forstå hva som skjer, og du vil bli langt bedre rustet til å håndtere det.

Doug Grahame. Making beslutningen om å