8 strategier for å hjelpe deg å forbrenne Body Fat

Ingen ønsker å bli kalt overvektige. Alle er opptatt av å se sunn og frisk - og en av de viktigste områdene i kroppen hvor de ønsker å være slank og i form er magen. Likevel magefett er et vanlig problem. Hvis du er en person som er bekymret for magefett så les videre som vi fortelle deg de 10 beste strategiene for å forbrenne kroppsfett og være i form. Den nedre mage er faktisk følsomme for fett opphopning og hvis du vokser fett i den rekkefølgen det er magen som vil utsette deg sjenerøst. Noen mennesker er så besatt for å se "velskapt" at de ikke har noe imot å sulte for å redusere kroppsfett. For å spole i timevis, for å ta mat uregelmessig, for å bruke ulike medisiner som lover å brenne bort fett og kalorier er, men skadelig og usunn prosess. Slike tiltak gjør lite for å redusere fett; heller de gjøre kroppen uskikket og krymper huden som forlater du ser fetere. Vi vet alle at for mye fett er skadelig for helsen vår. Det øker vår vekt, det gjør vår blodtrykk uregelmessig, gjør oss utsatt for hjertesykdom, diabetes, blod sukker; det kan gjøre våre bein skjør, det kan hindre riktig sirkulasjon, det kan også være en årsak til kroniske smerter som leddgikt og gouts. Likevel viss mengde fett som er nødvendig for korrekt biologisk funksjon. Her er noen fordeler av fett. &okse; Fett gir oss energi • Det fungerer også som en isolator • Det beskytter våre indre organer og bull; Fat støtter balansert hormonutskillelse • Mangel på kroppsfett kan stoppe menstruasjonssyklusen i womenIt blir forhåpentligvis helt klar på hvorfor fatty dietter er uunnværlig fra våre regelmessige måltider. Men å balansere den ut er den virkelige bekymring. Her er 10 strategier som kan hjelpe deg å forbrenne kroppsfett og gå sunn • Kutte karbohydrater tilbake: Telle glykemisk indeks og legg merke til den virkning at maten har på blodsukkeret. Du kan enten referere til GI etiketter på baksiden av mat pakke eller kan konsultere en ernæringsfysiolog for å få deg et kosttilskudd liste. Må passe på å unngå hvite korn og kornprodukter. Slike elementer har ingen karbohydrater og ingen næringsstoffer de bare legger på fett og bull.; Daglig Øvelse: Mens livet har blitt mer hektisk det er liten tid til strøm over trener behov. Mange kjører om; men lite å tape. Mindre aktiviteter /metabolisme resulterer i feil fordøyelse og derfor fett opphopning. Hvis bare en person kan dedikere en halv time til yoga og raske turer mye av problemet kan løses. Free Hand øvelser er også en god affære å brenne kalorier. Du trenger ikke å følge strenge arbeids ut planer; kontinuitet er ganske viktig. &okse; Intervall økter: Høy intensitet intervall økter er blitt populært overalt. I dette ta deg en recovery pause etter en intens periode med aktivitet. Denne type arbeid ut programmet er ganske nyttig å brenne ekstra kalorier. De anbefales også for hjerte fitness av en person. &okse; Heve Veksthormon naturlig: Veksthormon er ganske viktig for barn og unge. De er også nødvendig for riktig funksjon av forskjellige organer og vev. Men med tiden, vår hypofysen reduserer sin produksjon av veksthormon. For å håndtere dette noen mennesker inntak syntetisk veksthormon. Men dette er ikke ufarlig og ikke uten bivirkninger. Derfor bør du heller velge naturlige måter å heve veksthormoner. Å spise ikke-raffinerte karbohydrater, drikker mye vann, intervall trene etc. kan hjelpe deg til å heve veksthormon naturlig. &okse; Redusere kalori i take: Ulike matvarer holder forskjellig mengde kalorier. Hvis du inntaket mer kalorier enn kroppen din trenger ekstra kalori vil vikle kroppen som fett. Derfor bør du opprettholde en balanse mellom kalori du inntaket og kalori brenne. Hvis du tar mer enn det er på tide å redusere kaloriinntaket &bull.; Aldri hoppe over frokost: Folk som er lubben ofte har en tendens til å hoppe over frokosten, tenker det vil hjelpe dem til å brenne sine fett. Men egentlig er det en stor misforståelse. Hoppe frokost kan aldri gjøre deg slankere. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Snarere er det alltid anbefalt av ernæringsfysiolog for å spise et stort overdådig sunt måltid på starten av dagen. Grunnen er enkel; det er nok aktiviteter i løpet av dagen som vil hjelpe deg å fordøye måltidet morgen. Snarere om natten er det bedre å holde middag lys og ikke-fet /ikke-stekt &bull.; Live på hele korn til: Folk som er avhengige mye på hele korn som hvete gram, havregryn, kli, hele korn korn, brun ris eller grovt brød er mindre tilbøyelige til å få vekt enn folk som unngår å spise disse. Hele korn er en god kilde til mineraler; vitaminer, fiber, protein, tiamin og riboflavin. &okse; Bygg muskler: Store muskler forbrenner mer kalorier. Det gjør også du ser attraktive. Derfor er det alltid lurt å bygge og vedlikeholde store muskler. Store muskler også øke metabolismen rate. Derfor er det bedre å opprettholde muskler. Stillstand kan føre til muskel tap og kan gjøre deg få mer kalorier. Derfor er det bedre å ta minst tre styrke treninger hver uke. Hvis du ikke liker å gå til et treningsstudio prøve knebøy, push-ups, triceps dips og mageøvelser.

David grisaffi er en Sports conditioning coach og har flere sertifiseringer inkludert tre fra det velrenommerte C.H.E.K. Institutt: Nivå II Korrigerende Holistisk Exercise Kinesiologist, Golf biomechanic og ernæring og livsstil coach. Pluss han er også forfatter av den populære selge e bok,