Pilates Kontor Exercises

Du elsker pilates og du gjør det regelmessig på din favoritt pilates studio der du bor. Pilates er vanlig time-out fra den daglige presset av livet, er det stille tid i hodet ditt, det hjelper også deg å bli kvitt kroppen blues. Pilates har blitt din favoritt siste tiden .. det er helhetlig som det integrerer ditt sinn med kroppen din .. det gir deg fornyet energi etter hver økt, og det har gitt deg et nytt nivå av kroppen tillit som ikke kan erstattes. Hva er Pilates, spør du? Denne utrolige treningsopplegget tog ditt sinn og kropp samtidig og harmonisk. Pilates øvelser trener kroppen helhetlig ved å integrere psykisk tuning, visuelt-ing og pusten kontroll mens kroppen gevinster styrke og lengde. Praktisering dine pilates øvelser konsekvent gir deg en fysisk kant, som oppløftende X faktor utstråler tillit innenfra. Så når du står fast på kontoret hele dagen, er fristene nærmer seg deg, er arbeidsmengden ikke opphøre, og du har ikke tid til å besøke din nærmeste pilates studio, føler deg anspent og du er litt ute av slag. Ta deg tid til å lukke øynene og bevisst høre deg selv puste dypt rensende og fornyende pust som vil hjelpe deg å løsne opp og finne ro. Ta lange, dype, langsomme åndedrag for fem ganger, rotere hodet fra høyre til forsiden til venstre til tilbake i store, langsomme sirkler for fem ganger og deretter reversere retning like langsomt og bevisst. Nå åpner øynene dine til å resirkulere og lade batteriene med disse øvelsene nedenfor: Pilates Chair Twist Sitt i forkant av en svingstol, hendene plassert håndflatene ned på skrivebordet. Klem knærne godt sammen og løft føttene 3-4 inches av gulvet. Uten å flytte brystet som er vendt forover mens du holder albuene inn til sidene, begynner å vri stolen fra side til side. Utfør 10-20 rotasjoner som dette. Pilates Air Chair Plasser håndflatene på armene på stolen, trykker ned hardt løfte baken av setet på stolen og hold deg selv i luften mens du teller til 3. Pass på at magen er trukket inn. med knærne tett klemt sammen, prøve å plukke føttene opp fra gulvet. Lavere helt etter en opptelling av 3. Pass på å ikke skli på armene på stolen. Utfør denne lift-og-lavere 5 ganger. Pilates Knee Stretch Sitt på forsiden av stolen, trykker hælene på hendene ned på stolen ved sidene til å løfte deg selv fra midjen. Alternativ løfte knærne så høyt du kan for så lenge du kan, en om gangen. Utvid benet rett med løftet kneet mens du holder ryggen rett og magen i. Gjør dette 10 ganger på hver side. Enkel å gjøre Pilates tøyningsøvelser gjøres på kontoret og til lade selv, gjenvinne kontroll over din innsats, fylle med nyvunnet energi .. Alt du trenger for å fullføre dagens arbeid til du finner tid til å presse inn din hel time Pilates klasse på din favoritt Pilates studio nær deg

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør PowerMoves prisbelønte Pilates studioer beliggende på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park Singapore.; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for alle som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk