Trene med Fibromyalgia
Fibromyalgi er en kronisk smerte lidelse preget av utbredt muskelsmerter og verkende, vedvarende utmattelse, ikke-forfriskende søvn, flere ømme punkter, og en rekke andre relaterte og noen ganger ødeleggende helsemessige forhold. Det finnes ulike fibromyalgi årsaker, og du trenger for å identifisere dem. For mennesker med fibromyalgi, er exericise helt avgjørende for å håndtere og reversere tilstanden. Men for mye mosjon eller feil type trening kan sette noen med fibromyalgi tilbake i en nedadgående spiral.How vet du hva slags oppgave er rett for deg? Svaret er å kjenne kroppen din og kjenne dine grenser. Typen og varigheten av øvelsen du gjør er også avhengig av din alder, nåværende helse og hvor du er på i din fibromyalgi. Trening er avgjørende for å levere oksygen til musklene, for å skape gunstige endorfiner (kroppens naturlige feel-good kjemikalier), og for å hindre stivhet, vektøkning og depression.For de nylig diagnostisert og usikker på hvilke begrensninger finnes, arbeide opp til 30 minutter eller mer av mild yoga, vannaerobic, turgåing og stretching. For de nåværende eller tidligere utøvere som er vant til å trene på lengre og høyere intensitet; sykling, svømming, yoga, fotturer, fotturer, og dans er alle gode måter å levere oksygen til musklene. Vekt trening kan også være mulig for deg i moderate mengder, avhengig av plasseringen av smerte. Vekslende over- og underkroppen trening på ulike dager er den beste måten å unngå for mye post-smerter og tretthet. Pass på å ikke glemme å puste! Cardiovascular øvelsen gjøres best med en pulsmåler. Trene med for høy puls kan bety at du er trener i en anaerob tilstand hvor muskelcellene blir fratatt oksygen og melkesyre produksjon skjer. Personer med fibromyalgi skal tilbringe mesteparten av sin tid i en aerobic tilstand. Trening med pulsklokke vil tillate deg å trene innenfor bestemte soner som vil tillate deg å høste fordelene av kardiovaskulær trening uten presser deg selv til det punktet av total exhaustion.Think du ikke kan få vertikal? På disse dagene, prøv trening band eller Thera-bånd som koster bare noen få dollar for en tilstrekkelig størrelse stykke. Thera-band er stor for å strekke og motstand exericises for øvre og nedre extremities.The Nøkkelen er å gjøre noe. Gjør ingenting vil forlenge og forsterke din fysiske og følelsesmessig smerte. Du må ta affære og begynne å ta skritt for å behandle fibromyalgi og forhåpentligvis få litt fibromyalgi smertelindring.
Hvis du sliter med denne smertefulle sykdommen som er fibromyalgi, gå til EHealthGuild.com nå som har alt fra
