Pilates for Golfers

Av alle kropp condition og fysisk trening metoden, søker vi tre ting; styrke, fleksibilitet og hjerte-condition. Et kjempefint fitness programmet vil gi deg med disse tre viktige komponenter. Pilates er svært ettertraktet fordi det gir alle traineer med disse fordelene, lærer deg også å kombinere kunst med teknikk og form med funksjon. Pilates er gjennomsyret av vitenskapen om fysiologi og i kunsten kroppsbevegelser. Bruke prinsippene om pilates i din valgte favoritt sport (golf noen?) Kan gjøre forskjellen mellom god og flott! Pilates lærer kroppen din å jobbe intelligent og effektivt. Spesielt for golfere, Pilates bidrar til å skape symmetri og samordning i kroppen, forbedre muskulær utholdenhet og øke omfanget av bevegelse. Med vanlig praksis av pilates, vil golfere får oppleve forbedret balanse, forbedret kjerne og hoftestabilitet, økt fleksibilitet, ekstra styrke i drivkraft, et bredere spekter-of-motion, og effektive pustemønster. Pilates øvelser etablere koordinert muskel-firing av omskolering kjernemuskulaturen, inkludert dype stabilisatorer, hip flexors og extensors, hip bortførte og adductors og spinal flexors, extensors og rotator. Pilates med sin vekt på kontrollert bevegelser, konsentrasjon og sentrering av fokus, presisjon bevegelse, kontinuerlig strøm av bevegelse og riktig pust vil hjelpe golfspiller oppnå flytende bevegelse, presisjon, nøyaktighet og kraft i deres hver sving. Interessant, både pilates og golf deler de samme kjerneprinsipper og begge er mind-body conditioning. Hvordan Pilates hjelpe golfspiller? Dine Pilates økter vil bidra til å styrke ryggen din, gi deg økt kjernestabilitet, forbedre spekter av rotasjonsbevegelse, utvikle en sterkere balanse i deg .. Så du vil slå ballen lenger, treffer ballen rettere, føle deg bra etter hvert golfspill og utvide dine golfspillende år! Pilates arbeider med å rette opp noen fysiske begrensninger slik som mangel på fleksibilitet, mangel på kjernen styrke, dårlig rotasjon, hofte eller skulder ustabilitet, hofte eller leg svakhet, håndledd eller underarm svakhet. Her er tre enkle pilates øvelser for deg å prøve hjemme. Selv om hver golfer har individuelle behov, bør disse øvelsene være en del av hver golfer rutine. Svømming (thorax utvidelse, stabilisere hofter og styrke tilbake extensors) Ligge med ansiktet ned på matten med bena sammen og armer å nå frem. Innhalere som du sakte løfte høyre arm og venstre ben av matte så høyt som du kan (som strekker seg helt armer og ben fra hverandre i motsatt retning). Hold i ett tilfelle, og deretter lavere for å starte som du puster ut. Gjenta på motsatt side og jobbe opp til 12 reps på hver side. Leg sirkler (stabilisere hoftene, strekke hamstrings, kontrollere hip flexors og forlenge hip Abduktoren) Ligg på ryggen med armene ut i en T-posisjon. Legs er sammen, rett og litt spisse. Puster du bøye det ene beinet inn mot brystet og rette det opp, vinkelrett på gulvet, bøyde foten. Hold andre benet og bekken på matten rolig og stabil. Pust som du sirkel hevet benet innover forbi midten av kroppen din, og deretter ned og rundt. Gjør din sirkel bare så stor som mulig uten å bevege hoftene og bekkenet. Pust ut på neste sirkel, vekslende puste på hver sirkel. Gjenta 10 ganger før du bytter til det andre benet. Bridge (styrke hamstrings, stabilisere bekken-korsrygg, forbedre tilbake extensor kontroll) Ligge med ansiktet opp på gulvet, knærne bøyd, føttene hviler på gulvet, armene avslappet langs sidene. Pust å forberede seg, puster som du engasjere Mage curling halebenet og resten av ryggraden av gulvet til dine skuldre, hofter og knær danner en rett linje. Pust å bo i denne posisjonen. På utpust, løfter den ene foten litt opp fra gulvet uten å skifte eller slippe hoftene. Engasjere skuldrene for å støtte og fremheve den øvre og midtre tilbake arbeid. Pust å returnere hevet foten i gulvet og puster å løfte den andre foten av. Hold bekkenet jevnt og stabilt hele. Pust som du senker denne foten og puster for å redusere både hofter tilbake til gulvet. Gjenta dette 8 ganger. Registrer deg for en Pilates Golfers klasse for å forbedre dine golf swing, forebygge skader og øke den generelle ytelsen.

Claudel Kuek, administrerende direktør i