Pilates For Smerter og Pains

Kvinner har en tendens til å lide av flere smerter og plager enn menn. Et godt eksempel er hvordan vi kvinner er slaver til mote og vi elsker våre høye hæler. På grunn av dette, mange av oss lider av smerter i korsryggen. Iført de heteste stil kaster bekkenet i en fremover tilt, slik at korsryggen begynner å verke. Hvis du er noe som meg, du elsker iført sesongens mest ettertraktede høye hæler. Vakre som de er å ta på og til synet, disse hæler kaste ens postural justering off-center forårsaker en ubalanse som fører til stive og spente muskler. Vær trygg, vil følgende Pilates tøyningsøvelser bidra til å lette smerter og plager som følger med konstant bruk av din favoritt høye hæler. Gjennom disse bevegelsene, gjør at ryggraden blir løftet og skuldrene er rulle tilbake og ned mot hoftene. Løft opp og ut av ryggen din som du holder magemusklene kontrakt (engasjert). Gjør disse øvelsene etter hver gang for seg dine stilettos i mer enn fire timer i strekk .. du vil ha mindre anspente, gode som ny, glade føtter igjen. Eller gjør disse øvelsene når musklene ringer ut for noen øm, kjærlig oppmerksomhet fra deg .. føttene dine vil elske deg igjen, og gjør at du føler deg som en helt ny person igjen. 1. Foot Muscle Båre Sit fremover og på kanten av stolen med bena hip-avstand fra hverandre, og ved 90-graders vinkler. Legg et kjøkkenhåndkle på gulvet foran tærne. Hold hælene berører gulvet hele som du strekke tærne over håndkle og begynne med curling tærne å rulle håndkle og samle det opp. Når du har hele håndkle i en rull (bla), reversere øvelsen ved unrolling håndkle før det er flatt foran deg igjen. Husk å puste! 2. Foot-ankel Muscle Lengthener Sitt på gulvet som du strekke bena rett ut foran deg. Peker begge føttene så sterkt som mulig, så bøye dem tilbake så langt du kan. Tenk deg å trykke på tærne til touch-screen-knappen og deretter bruke hæler å gjøre det samme. Gjør dette et par ganger mens du puster rolig og dypt. 3. Calf strengthener rager høyt på føttene, hælene sammen, tærne fra hverandre. Kontraherer magemusklene som du puster inn og sakte stige opp til tærne. Sørg for at hælene er limt sammen. Trykk på innsiden av lårene sammen for å engasjere baken og ryggen av beina enda flere. Hold mens du teller til tre som du forblir i tip-tå posisjon. Du kan så vidt berører baksiden av stolen eller vegg for støtte. Puster du sakte senke deg ned på ryggen på gulvet. Fullfør 5 sett. Fordi føttene må støtte kroppens hele vekten, kan de verke fra pounding fortau hele dagen og oppleve blod fartøy innsnevringer på grunn av tettsittende, høyhælte sko. De pilates øvelser er beskrevet her vil bidra til å strekke og styrke dine føtter og redusere ubehag. Men hvis du fortsetter å oppleve fot smerter og plager, gjør oppsøke en lege råd for å sikre at du ikke har påført noen i foten eller andre medisinske tilstander.

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør PowerMovesaward vinnende Pilates studioer ligger på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park Singapore; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for alle som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk