Vinne Sleep Disorders Med Herbs
Søvn er en velsignelse som gir ro og fremmer fysisk og psykisk helse. Søvn er viktig for en sunn kropp og sinn. Søvnforstyrrelser kan være ekkelt og kan føre til komplikasjoner som mangel på konsentrasjon, trøtthet og rastløshet. Smerte, angst, depresjon, traumer, ernæringsmessige mangler osv kan forstyrre din sove-våkne syklus. Selv om det er sovetabletter som kan hjelpe deg å sove i den innledende fasen, de er ikke pålitelig. Sovepiller er vanedannende og har mange bivirkninger som kan være skadelig for din generelle velvære. Det er alltid bedre å slå mot naturen og finne naturlige rettsmidler for å løse sove problems.Valerian er en urt som brukes for søvnløshet i mange år. Det er ikke vanedannende og ikke forårsaker ubehag om morgenen. Kava er en anti-angst urt som kan hjelpe deg å slappe fører deg til å sove. California valmue er en urt med beroligende og avslappende egenskaper. Dette kan også brukes av barn. Den har anti-angst egenskaper som bidrar til å fremme bedre søvn. Kamille er en annen urt som er mye brukt blant søvnløshet pasienter. Kamille te tatt før leggetid kan avlaste irritasjon og uro knyttet til dårlig søvn. Humle, en viktig bestanddel i øl, blir brukt i behandling av søvnløshet, rastløshet og nervøsitet. Lavendel olje styrker nervesystemet. Noen få dråper i badekaret eller på puten kan fremme god søvn. Passion blomst er en utmerket beroligende uten bivirkninger, som kan brukes både hos voksne og barn. St.John Surt kan være nyttig i arbeidet med kronisk søvnløshet og mild depresjon. Wild salat er en annen nyttig urt i behandling av søvnløshet og rastløshet og er trygg nok til å brukes på barn også. Sitronmelisse, Amerikansk skullcap, lerkespore, og bitter appelsin er et par andre urter som er nyttig i behandling av søvn disorders.While arbeider med søvnforstyrrelser, prøv å unngå alt stimulerende sent på kvelden. Selv om sex er stimulerende, hormoner som frigjøres under orgasme er nyttig for bedre søvn. Lytte til meditasjon eller avslapping hørlig eller melodiøs musikk kan fremme søvn. Å ha føttene høyere enn hodet ditt kan hjelpe deg med å få sove. Sov i et svært mørkt rom for å justere kroppen din til å sove mønster. Bruk komfortable rom spray og romtemperatur som kan fremme søvn. Ved hjelp av eteriske oljer på puta kan slappe av og roe ned sinnet som fører deg til en fredelig søvn. Utvikle en positiv holdning og en vane å be om at kan være avslappende å sinn og avlaste deg fra spenninger, angst og bekymringer. Drikker et glass varm melk før sengetid kan fremme søvn. Du kan også legge til en klype muskat eller to tråder av safran for en bedre effekt. Masserer under føttene med olje kan også være avslappende og beroligende. Et lite glass vin tatt før sengetid kan også hjelpe deg med å få sove. Karbohydrat snacks som fullkorn kjeks før sengetid kan være nyttig. Magnesium er en naturlig beroligende. Inkluder magnesium rik mat som belgfrukter, frø, mørke grønne grønnsaker, hvetekli, mandler, cashewnøtter, blackstrap melasse, ølgjær og helkorn i kosten fordi en mangel på magnesium kan føre til søvnløshet og sove disturbances.Cut ned på koffein og søtsaker. Alkohol kan synes å være avslappende, men det tar bort søvn etter en stund. Ikke spis tunge måltider før sengetid. Sjokolade kan også holde deg våken.
Sherlock Danielly er godt kjent for sin kunnskap i
