Hvordan holde seg frisk ved skrivebordet Job

Når du jobber ved et skrivebord jobb hele dagen lang, det kan sette litt av en belastning på kroppen din. Det finnes en rekke måter som du kan påvirkes ved å sitte på kontoret i lange perioder av gangen. Hvis du er klar over disse problemene, kan du unngå dem hele dagen og gi kroppen din støtte og bevegelse det er behov for å unngå disse problems.Much av smerte fra et skrivebord jobb er bare på grunn av det faktum at du er inaktiv i hele dag. Minimum fysisk bevegelse kan føre til at kroppen er å få stiv og støl. Den måten å unngå dette på er å være sikker på at du får opp og gå rundt i løpet av dagen. Selv om dette ikke krever mye tid eller plass, betyr det at du må huske å gjøre det. Noen ganger kan en tidtaker kan være nyttig i å minne deg på at det er på tide å flytte. Selv om du ikke føler deg sliten, eller du er i midten av et viktig prosjekt, ta noen minutter å komme opp og flytte about.One område som ofte blir sår når man jobber på et skrivebord jobb er tilbake. Vekt fra kroppen din vil bosette seg på ryggvirvlene i korsryggen og kan potensielt forårsake skade. Degenerative plater kan utvikle sammen med strekk til lumbar muskel. Ryggen din vil bli svak og derfor kan bli lett injured.The beste måten å unngå dette på er å strekke ryggmuskulaturen minst en gang i timen. Du kan gjøre dette ved å stå, og forsiktig bøye øvre og nedre del av ryggen bakover. Pause i noen sekunder mellom bend og deretter slipp. Også ta trappen til toalettet i en annen etasje for å gi tilbake en pause fra å sitte og gi noen bevegelse for body.Hand problemer er også svært vanlig når vi jobber på kontoret hele dagen. Senebetennelse, carpal tunnel syndrom og utløse fingre er de vanligste klagene. Den beste måten å unngå disse problemene er å riste hendene minst en gang i timen og åpne og lukke hendene flere ganger. Det kan også bidra til å rotere håndleddet håndflaten opp og deretter håndflaten ned mens du holder albuen steady.One annen form for belastning på kroppen ved et skrivebord jobb er halsen. Strain i nakken påvirker plater av ryggsøylen. Dette kan resultere i en skiveprolaps som kan flytte inn i kjernen av bindevev og forårsake enorm smerte. Den beste måten å unngå dette på er å sakte snu hodet til høyre så langt det går, og deretter til venstre. Unngå cradling telefonen mellom nakke og skulder. I stedet får et hodesett for å unngå dette scenariet, og dermed stoppe skade på neck.Be sikker og opprettholde en god holdning og har tenkt å få litt trening minst tre ganger i uken. For å unngå helsefarer ved skrivebordet jobb, må du være proaktiv i å unngå dem. Det betyr å bruke forebyggende tiltak og alltid være bevisst på hvordan kroppen føles. Ved å ta seg tid til å tenke på det, kan du nyte din kontorjobb mens du nyter god helse også.

Mange mennesker er å dra nytte av fordelene med