Pilates magiske Circle

Hvis du finner deg selv kjører rundt i sirkler, alltid ut av tid til en treningsøkt, kan du bruke Magic Circle å holde seg i form. The Magic Circle er det perfekte svaret på noen trening blues. Liten nok til å passe inn i reisevesken, får du beholde denne kroppen-toning utstyr i komforten av ditt hjem for dagene da du bare ikke kan gjøre det til gym. Dette er den mest originale løsningen for å holde seg i form uansett hvor travelt du er eller hvor det er som du er. Den fleksible ring, som har to polstrede håndtak for å sikre at du ikke ender opp med stygge merker på huden din, gir fast motstand og er flott for toning musklene. Omtrent på størrelse med en bilens ratt og under 1 kg i vekt, det kan pakkes lett når du reiser. For alle fans av tradisjonell Pilates, som innebærer matwork samt maskiner som reformator, er bruken av denne treningsutstyr en må-ha og en må-gjøre. The Magic Circle gir den vanlige rutinen lagt styrketrening (mye som ved hjelp av vekter), og dermed bidra til å pumpe opp intensiteten på alle vanlige Pilates trening. Det er veldig nyttig, og det kan gi deg kroppen resultatene du higer med litt tid til overs og i personvernet ditt eget hjem. Hva vet du - Magic Circle forbedrer alle pilates øvelser ved å gi deg de samme fordelene av dine vanlige Pilates klasser, men ved å legge større intensitet og oomph til serien din økter. Du vil nyte utviklet balanse og muskelkontroll, en sterkere drivkraft, en mer definert bryst, armer, ben og rumpe, bedre holdning, og ... "best av alt, styrker det områder som er vanskeligst å få på for eksempel bekken bunnsmusklene og innsiden av lårene ". Prøv serie på tre magiske sirkelen øvelser som er beskrevet her for en fastere, montør du på under 3 minutter hver dag: Magic Circle ARMS Hva fungerer det: armer, skuldre, bryst Hvordan gjøre det: Sitt på gulvet, bena krysset foran du og overkroppen oppreist. Bøye kjernen regionen og trekke skuldrene ned mot hoftene, hold Magic Circle foran deg med håndflatene på håndtakene og fingre utvidet. Pust ut mens du klemmer på Magic Circle i noen få, korte pulser. Pust som du slipper. Gjenta 10 ganger. Magic Circle LEGS Hva fungerer det: hofter, lår Slik gjør du det: Ligg på din venstre side, kroppen i en rett linje fra nakken til føttene, og løft overkroppen opp fra gulvet ved å plassere din venstre underarm på gulvet. Stabilisering selv med begge håndflatene på bakken, hold Magic Circle mellom anklene og presse det som du puster ut. Hold klemme i noen sekunder og slipp som du inhalerer. Gjenta 10 ganger på hver side. MAGIC CIRCLE BRIDGE Hva fungerer det: Core, rumpe Hvordan gjøre det: Ligg på ryggen, knærne bøyd og føttene plassert hip-bredde hverandre. Med armene dine ved sidene, hold Magic Circle mellom knærne. Som du puster ut, bøye magemusklene og sakte løfte hoftene og deretter korsryggen opp fra gulvet. Hold nakken og skuldrene avslappet som bena presse Magic Circle. Puster du sakte tilbake til startposisjon. Gjenta fem ganger

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør prisbelønte PowerMoves Pilates studioer beliggende på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park Singapore.; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for alle som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk