Pilates Pre og Post Natal
Mange kvinner finner Pilates trening for å være en av de mest fordelaktige treningsformer å gjøre før, under og etter svangerskapet. Pilates og graviditet gå sammen spesielt godt fordi Pilates er gode på å bygge kjernen styrke. Ved å holde din mage, rygg og bekkenbunnsmusklene tonet, de vil støtte deg gjennom en mer behagelig svangerskap og fødsel. Pilates er også stor for å hjelpe nybakte mødre får sine tall tilbake etter deres baby er født! Pilates er en treningsform som har som mål å trene kropp og sjel å være sterk og fleksibel, og balansert. Du lærer hvordan du gjør dette gjennom en serie av bevegelser og posisjoner som øker bevisstheten om kroppens styrke og koordinasjon evner. Dyp pusting og avslapping teknikker under trenings forbedre denne bevisstheten .De bevegelsesmønstre du lærer er fokusert på Mage, bekkenbunn og ryggmuskler. Disse musklene er nøkkelen til god holdning, balanse og styrke. De hjelper også til å forebygge inkontinens og gi støtte for bekkenet og ryggen. Pilates fokuserer på å etablere en sterk kjerne og indre sentrum, med vekt på disiplin av riktig holdning og riktig pustemønster. Pilates vil bidra til å holde deg i form, kan du forberede deg tilstrekkelig for fødsel og sikre at du blir raskere etter. Pilates fungerer også på å utvikle funksjonelt sterke magemuskler, en fleksibel og kraftig bekkenbunn og en støttende tilbake som er av største betydning for alle kvinner som er involvert i svangerskap og fødsel. Sammen med disse essensielle, pilates også guider deg gjennom disiplin av ideelle justering og koordinere bevegelsen med pusten. En annen god grunn til å gjøre Pilates i svangerskapet er at Pilates er veldig tilpasningsdyktig. Alle pilates øvelser kan endres som din kropp og evner endres. Disse endringene vil hjelpe deg å holde hensikten med øvelsen, justere bare form til å jobbe for stadig skiftende kroppen. Pilates betyr å hjelpe deg å styrke din drivkraft muskler, som utvikler en stabil kjerne i deg. Du bygger på denne styrken gjennom en rekke kontrollerte, gradvis økende utfordrende bevegelser. Selv om bevegelsene kan være utfordrende, har de ikke sette kroppen under noen belastning. Her er noen av de mange fordelene Pilates kan gi deg: Pilates mål mage og bekken muskler; det avtaler med stresss av ryggen og forbereder bekkenet for plassering av barnet. Pilates bidrar til å styrke transversus abdominis og fremmer ro på grunn av sitt fokus på pust. Pilates trening oppfordrer lateral puste som fungerer for rib-buret mobilitet når barnet er i høy stilling i løpet av tredje trimester. Pilates trening øker den generelle kroppen styrke gjennom toning musklene, puste mer med vilje, strekke kroppen og arbeider mot tilstrekkelig sirkulasjonen av blod og oksygen. Langsomme, kontrollerte bevegelser i hver Pilates trening bidrar til å hindre betennelse og hevelse rundt leddene. Pilates øvelser reduserer også stress og tretthet med hvert trinn i barnets vekst. Integrert i alle pilates økter er også legwork og overkroppen rutiner slik at hver økt er en full-body integrasjon trening. Pilates kan forvandle din graviditet og oppfylle dine behov for kunnskap og ferdigheter mot en mer komfortabel, givende og flott opplevelse i svangerskapet.
Claudel Kuek, administrerende direktør i
