4 tips for å forbedre humøret Dette Christmas

Julen er normalt en tid som er forbundet med lykke og glede. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. For noen mennesker, kan det kalde været, mangel på familie og venner eller til værsyke (en form for vinterdepresjon som ofte forkortet til SAD) ha en negativ effekt på humøret. Hvis du lider av vinterdepresjon så er jeg her for å hjelpe med 4 tips for å forbedre humøret denne Christmas.1) Spis litt MOOD fOrSEriNG MATVARER: Ditt kosthold kan ha en alvorlig innvirkning på hvordan du føler deg. Å spise for mange lav kvalitet matvarer kan føre til at blodsukkeret til å bølge og deretter falle raskt forlater du trøtt og humørsyk. Dette er et spesielt problem over jul når smakfulle godbiter er stadig på tilbud. Å spise riktig mat kan ha motsatt effekt og gjør at du føler deg positiv og upbeat. For eksempel har drukket te vist seg å redusere nivåer av stress hormon kortisol. Studier har vist at mørk sjokolade, nøtter og laks har også lignende stemning øke properties.2) Tren regelmessig: Trening kan bidra til å forbedre humøret på flere måter. For det første fører det kroppen til å frigjøre endorfiner og serotonin (2 stoffer som kan øke humøret). I tillegg til dette, er det en fin måte å tømme tankene ved at du kan midlertidig flykte fra påkjenninger i dag til dag life.3) PRØV ET LYS BOX: Hvis du merker at humøret alltid faller på denne tiden av året du kan lide av SAD. Denne formen for vinterdepresjon rammer rundt 7% av befolkningen i Storbritannia og kan føre til irritabilitet, søvnproblemer, stress og mer. Den gode nyheten er at 85% av SAD tilfellene kan behandles effektivt med bruk av en lys boks (en spesialdesignet, light emitting boks som kan kjøpes fra mange forhandlere) 0,4) sove godt: Unnlate å få nok søvn kan gjøre du gretten og ulykkelig når som helst på året. Men over jul du vanligvis får mindre søvn fordi sosiale kalenderen er mye fyldigere. Så rundt denne tiden av året er det ekstra viktig at du fokuserer på å sove godt. Tar naps og å ha en og annen tidlig kveld er 2 gode metoder du kan bruke til å fange opp på din sleep.SUMMARY: Som jeg sa i begynnelsen av denne artikkelen, er julen ikke en gang at mange forbinder med å være nedfor. Men hvis du føler at humøret behov plukke opp i år gi disse strategiene en prøve. Ikke bare vil de bidra til å forbedre humøret, men de vil også hjelpe deg å holde kosthold og mosjon rutine i sjakk og vedlikeholde din jule fitness.

Tom Parker eier Free fitness tips