Hvordan tilnærming til vektøkning når du stopper Smoking

Noen ganger er det flere ting å tenke på når du tar fatt på et program for røykeslutt. Med andre ord, kan det ikke være fullt så enkelt som en skissert plan om å slutte å røyke, så det kan være andre konsekvenser å håndtere som en konsekvens av dine handlinger. For eksempel, når du gir opp å røyke er det ofte antatt at du automatisk vil sette på noen vekt. Mens dette er ikke alltid tilfelle av noen strekning av fantasi, kan noen mennesker faktisk være disponert for å sette på noen pounds når de slutter smoking.Of Selvfølgelig, vi alle har en idealvekt, og det finnes et enormt antall helsemessige fordeler forbundet med opprettholde den vekten og være forsiktig for å unngå fedme. Det kan også være slik at du ikke delta i noen fysisk aktivitet akkurat nå som en røyker, som disse to elementene ikke nødvendigvis går hånd i hånd, gjør de? Derfor kan det godt være en god idé å sette en ekstra motivator på plass for å hjelpe deg når du setter ut for å slutte å røyke. På denne måten kan du se på det som en "double whammy." Når du endelig slutte å røyke du kommer til å føle deg mye bedre og bli sunnere åpenbart, og du også kommer til å være engasjerende i et program for fysisk aktivitet, som well.Physical aktivitet betyr ikke at du automatisk har å melde deg på en gym medlemskap eller begynne å løfte alle disse vekter. Det kan være så enkelt som å gå mye mer enn du pleide. Kanskje du har lyst til å kjøpe en sykkel og utforske noen av sykkelstier rundt deg. Ta trappen hver dag i stedet for heisen. Finn en venn som også ønsker å bli mer "fysisk" og tilbringe lunsj tid - eller i det minste gå rundt et sted med them.If du kan sette til side 30 minutter fysisk aktivitet hver dag som et minimum vil du skal gjøre mye å bidra til å kontrollere vekten i alle fall. Nå, hvis du er bekymret for å sette på vekt når du slutter å røyke, er du automatisk kommer til å gjøre noe med det, og det kommer ikke til å være så mye av et demotivator for deg som tiden går by.Please forstår imidlertid at mange mennesker føler seg så bekymret for potensielle vektøkning at de finner seg selv å hoppe på vekten hver dag i løpet av de tidligere dagene av røykeslutt. Dette kommer til å føre til mer stress og vil snart begynne å avspore din innsats hvis du ikke er forsiktig. Prøv å fokusere på å spise riktig selv om du ikke er i stand til å engasjere seg i det programmet for fysisk trening vi bare snakket om. I virkeligheten, et sunt kosthold, en utmerket trening rutine og fullstendig avholdenhet når det gjelder røyking er de tre elementene du må sikte etter, ultimately.Don't prøve og overbelaste deg selv med for mye i begynnelsen. Din topp prioritet akkurat nå er å slutte å røyke, og når du mestrer det, vil du føle deg som om du kan mestre noe.

Doug Grahame. Making beslutningen om å