Kvitte seg med kroppen fett med intervall kjører i Workouts

Hvis du er en person som ønsker å innlemme intervall går innen treningsregimer dette er den beste plattformen for å lære mer om det. De fleste personene du snakker med en eller annen merkelig grunn, innlemme lange, sakte kjører med fitness. Jeg kan attest til det faktum at jeg hater å kjøre lang og treg. Faktisk Jeg har nylig avsluttet en to mil å kjøre på mindre enn 16 minutter (i en alder av 46) mens bare kjører på i gjennomsnitt to ganger i måneden og ikke mer enn 800 meter om gangen. Intervaller var en viktig komponent til min suksess. Før vi i dybden intervaller, la oss se på ting fra en nybegynner perspektiv. Kjører for nybegynnere som faller på den tyngre siden. Ifølge noen fitness eksperter hvis du er mer enn 40 lbs overvektige, bør du starte med å gå i stedet for å kjøre som en nybegynner. Jeg er enig, så den ekstra pounding på kroppen med den ekstra vekten rett og slett bare fører til for mye stress på leddene. Walking bør være en viktig del av rutinen hvis du faller i denne tunge kategorien. Løping eller turgåing er et effektivt verktøy for å oppleve fordelene med aerobic condition. Du trenger bare å lære å lytte til kroppen din og trene smartere ikke hardere. Det er svært viktig at du forstår din kropp, og sin kapasitet. Du definitivt ikke ønsker å torturere kroppen din. Hvis du overtrene mens du trener, er det større sjanser for deg å slutte. Derfor er det lurt å følge deg kroppen skiltene og trene deretter. Disse populære vekttap show på TV har oss til å tro at vi må "suge opp" for å oppnå en passe kroppen. Jeg vil være uenige. Du trenger bare å trene bedre. Og som en nybegynner ville det være bra hvis du søker legens råd. Han eller hun vil være i en bedre posisjon til å gi deg råd som trening plan ville være riktig for deg. Dette vil være nyttig når du er mer utsatt for skader i begynnelsen, fordi de er rett og slett ikke i form. Sette alt sammen hovedsak intervaller kan gjøres for mange øvelser og ikke bare kjører. Et intervall for driften ville være høy intensitet arbeid (sprint) etterfulgt av lav intensitet arbeid (jogging eller turgåing). Den høye intensitet innsats vil holde deg å brenne kalorier lenge etter treningen. Denne type innsats er flott for nybegynnere, fordi selv om du bare kan kjøre 30 sekunder, og deretter gå for et minutt. Gjenta dette 6 til 8 ganger, og dette er en flott start på vekttap. Som du bygge opp din kondisjon, kan du øke din ganger. Jeg vil foreslå å bare implementere kjører inn i din fysiske treningsprogram kanskje en eller to ganger per måned så lenge du trener med andre høyintensitets typen trening. Typisk Intervalltrening: Warm-up bestående av en svært enkel lett joggetur i 3 til 5 minutter. 30 sekunder til 60 sekunder av alle ut innsats etterfulgt av 60 sekunder til 2 minutter hvile Gjenta 6-8 ganger (avhengig av kondisjon) Dine hvileperioder er basert på arbeidet til hvile ratio. Så hvis jeg gjør 30 sekunder av arbeid, og arbeider på en 1: 3-, ville jeg hvile i 90 sekunder. Nøkkelen her er at du må jobbe og yte 100% for at dette skal fungere. Kjøl deg ned med en annen lett joggetur i 3 til 5 minutter Gjør treningen morsom, og endre den opp. Med mindre du er trening for å være en løper for konkurranse, ville jeg ikke gjøre en hel masse av det å miste kroppsfett. Det er langt enklere metoder. Intervaller er et kraftig verktøy. Se din lege før du begynner på et treningsopplegg.

Corey Lewis er i dag en ISSA sertifisert personlig trener. Corey er aktivt involvert i å hjelpe andre forbedre deres helse og kondisjon gjennom sin online nettside, www.lose-body-fat-today.com. Til