4 jul Diet tips for å holde deg i form & Sunn Dette Year
Julen er et sant mareritt når det gjelder å spise sunt. Fristelsen av alkohol er aldri langt unna, hakke pies er stadig dyttet i ansiktet og sjokolade synes å være overalt. Men med litt planlegging kan du være sikker på disse festlige godbiter får ikke bedre av deg. I denne artikkelen skal jeg hjelpe deg å gjøre akkurat det med 4 jule diett tips.1) velge lav kalori alkoholholdig drikke: Alkohol er alltid flyter i festlig perioden. Dessverre betyr ekstra alkohol ekstra kalorier, og hvis du ikke er forsiktig disse ekstra alkohol kalorier kan ha en negativ effekt på midjen. Den gode nyheten er at du kan styre hvor mye kalorier i drinker ved å følge denne enkleste av jule diett tips - velger lav kalori drikker. Lettøl, champagne, tørr hvitvin og rette brennevin er alle gode valg og generelt inneholder mindre enn 100 kalorier per glass.2) Spis en lett frokost: De sier at frokost er dagens viktigste måltid på dagen, og det er absolutt til stede når det kommer til jul. Under festlig perioden er du sannsynligvis kommer til å spise ut mye oftere enn normalt. Frokost er trolig kommer til å være det eneste måltidet av dagen hvor du har full kontroll over hva du spiser. Så hvis du vet at det kommer til å være godteri på kontoret, eller at du skal ha en 3 retters måltid senere på kvelden starte dagen riktig med en lett frokost. Frukt, egg eller en protein shake er flott næringsrik, lav kalori choices.3) innlemme sunn snacks i din DAG: Over julen sunn snacks tendens til å gå ut av vinduet og bli erstattet med kaker, sjokolade og kjøttdeig paier. Men hvis du gjør det en del av jule diett plan for å holde frukt bolle full og skap fylt med sunne snacks du kan kutte ned på mengden kalorier du forbruker gjennom fest snacks. Du trenger ikke å spise disse sunne snacks hele tiden, men selv spiser dem av og til kan gjøre en virkelig stor forskjell. For eksempel, hvis du spiser en appelsin (62 kalorier) i stedet for en mince pie (185 kalorier) du kan spare en massiv 123 calories.4) Kontroller at du får din næringsstoffer: Å få nok næringsstoffer over festlig periode kan være vanskelig. Kaker, sjokolade og kjøttdeig paier bare ikke klippe det når det gjelder vitamin og mineralinnhold. I tillegg alle de ekstra alkohol du forbruker reduserer mengden av næringsstoffer kroppen din faktisk kan absorbere. Den gode nyheten er at forbruker nok næringsstoffer er ikke vanskelig hvis du gjør det en del av jule diett plan. Bare gjør en bevisst innsats for å spise 5 frukt, nøtter eller grønnsaker hver dag, og du vil være godt på way.SUMMARY: Sunn mat er vanskelig i de beste tider og festlig periode gjør det enda vanskeligere. Men hvis du følger disse jule diett tips kan du minimere effekten det har på din sunne spise planer og avslutte året med midjen din intakt.
Tom Parker eier Free fitness tips
