Det handler om riktig BMI. Høyre?

Kan du si 29,1 en sunn body mass index? I mitt tilfelle vil jeg si ja, er det. Hvis du skulle spørre meg hvorfor, vil jeg si at jeg trene som faen og faktisk har moderat mengde kroppsfett. Så det er ganske åpenbart at min BMI kan anses for å være på den side sunnere. Det er ikke som jeg har en størrelse null kropp som de modellene som vises på forsiden av muskel hode magasiner. Men, jeg er fornøyd med min størrelse 33 bukser på min prime alder av 46. Det er bare derfor at jeg anser min BMI for å være sunn i alle aspekter. Det var faktisk bemerket av Lynn Farms, som skriver for livestrong.com at under de olympiske leker i 2004 gjennomført i Athen, kunne femten utøvere betegnes som å være overvektige eller fete. Dette går bare for å vise at utøvere som er ment å ha den sunneste organer, om kan betegnes som overvektige, så er jeg relativt normalt menneske. Det høres kanskje overraskende, men noen ti år siden min kroppsmasseindeks var faktisk 40. Dette går for å si at jeg faktisk var sykelig overvektige. På tidspunktet for jeg prøvde å finne ut den magiske formelen som ville gjøre meg en mager menneske. Men ser tilbake jeg husker ikke hvem som helst som ønsker å fortelle meg at jeg var feit. Faktisk trenger jeg ikke engang en statlig etat, forsikringsselskap eller noen annen person til å fortelle meg at jeg må kutte ned vekten min umiddelbart. Den enkle oppgaven med å bære størrelse 44 bukser og besøk til stor og høy minnet meg om hvor feit jeg hadde blitt. Det er imidlertid lurt å også besøke familien din lege før du bestemme din BMI og hvor mye det skal faktisk være. Dette vil gi deg et bedre bilde av hvordan du skal gå om å redusere vekten din. Det første du må innse er om du er overvektig. Etter det bør du sette en benk mark sammen med din lege og plotte en kurs for å hjelpe deg å oppnå den kroppen du fortjener. I mellom du må være konsekvent og bestemt med din innsats for å nå dine mål, først da kan du drømme om å bli det du ønsker å være. Er du overvektig? Fra min egen forskning har jeg funnet ut at Center for Disease Control og Prevention (CDC) sier at "på individnivå, BMI kan brukes som et screeningverktøy, men er ikke diagnostisk av kroppen fedme eller helse eller en enkeltperson .. . "kan du forestille deg hvor forvirrende det kan komme til å antyde uttalelser om det samme som sier helt kontrasterende fakta? Alt jeg ønsket å vite var hva en sunn BMI er for meg, og hvordan du skal gå om det. Dermed skulle man tro at når jeg beregnet min BMI ved hjelp av en kalkulator jeg ville være utstyrt med en referanse figur som gjorde det lettere for meg å vite hvordan obese jeg var og hvordan du skal gå om det. Men mye til min overraskelse på å finne ut hva den nasjonale hjerte lunge og blod Institute hadde å si om det "BMI er et estimat av kroppsfett, og det er en god mål på risikoen for sykdommer som forekommer med mer kroppsfett." Tror du virkelig at jeg var på en mulig risiko overhodet? En annen person nemlig Kevin Devlin, direktør for Human Sciences og Technologies Advanced Research Institute ved Stanford University skrev på veggen sin nettside som et UK-basert lege hevdet at BMI kalkulatorer var helt ubrukelig for beregning av sunn vekt av en privatperson. De kan ikke være lettelse utelukkende på når du arbeider med helsespørsmål. Devlin faktisk kaller det "junk matematikk"; dvs. det gir bare ubetydelige tall som ikke nødvendigvis holder hele sannheten om sunn BMI. Jeg må være helt enig med ham på denne sammenhengen. Så hvordan akkurat ville du gå om å avgjøre om du er overvektig eller ikke. Det er enkelt, husker du det kommersielle som spurte deg om du kunne holde en tomme av kroppen fett i fingrene. Dermed, hvis du kan holde en tomme eller mer mengde fett i fingrene jeg tror du er feit. Kanskje den mest logiske metode for å bestemme kroppsfett er å ha kroppen fett beregnet av en profesjonell. Dette vil gi deg et nøyaktig mål på lean body mass og mengden fett. Dette er grunnen til at militæret har vekt standarder, kombinert med rudimentære kroppen målinger er i stand til å avgjøre om en tjeneste medlem er faktisk i løpet av fett. Poenget er at du og legen din vet om du trenger å gå ned i vekt. Oppsøk legen din for råd før du begynner på diett eller fysisk fitness diett. Slutt å lete etter den magiske formelen, og spise ekte mat, og få ræva ut av bussen og begynne å jobbe på å miste overflødig fett.

Corey Lewis er i dag en ISSA sertifisert personlig trener. Corey er aktivt involvert i å hjelpe andre forbedre deres helse og kondisjon gjennom www.lose-body-fat-today.com. For mer informasjon om