3 tips for å unngå Protein Deficiency

Protein mangel er en svært stygg tilstand som og kan føre til psykiske problemer, muskelsvinn, organsvikt og mer. Det er svært sjelden i utviklede land, men kan påvirke folk som gjør dårlige kosten valg. I denne artikkelen vil jeg hjelpe deg å unngå proteinmangel med tre av mine topp tips.1) Spis egg til frokost: Egg er en veldig god kilde til protein som lett kan omgjort til et frokostmåltid. En middels egg inneholde en imponerende 5,5 gram (g) av protein. Egg inneholder også en rekke andre helse øke næringsstoffer inkludert kosten fett, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12 og vitamin D. Å ha dem til frokost et par ganger hver uke kan seriøst øke protein inntaket. Når det kommer til matlaging egg, har du mange alternativer. Kokt egg, stekt egg, posjert egg og omeletter er alle raske, velsmakende og lett å tilberede. Så hvis du tror du kan være lider av proteinmangel, grøft korn og har noen eggs.2) HAR NUTS for en matbit: Nøtter er en glimrende proteinkilde med 100g mandler inneholder en imponerende 23,4 g protein og 100g i Brasil nøtter forsyne deg med en bemerkelsesverdig 15,5 g protein. De inneholder også et imponerende utvalg av andre viktige næringsstoffer som fiber, sunt fett, vitaminer, mineraler og fytokjemikalier. Ved snacking på nøtter du vil ikke bare være å få ekstra protein i kosten. Du vil også være å unngå usunn snacks som kaker, potetgull og chocolate.3) BRUK protein pulver: Hvis en eller annen grunn er du virkelig sliter med å få nok protein fra naturlige matkilder så protein pulver er et alternativ. Men de bør bare brukes som en siste utvei. Protein pulver er et supplement og er utformet for å supplere en diett som er allerede rik på dette næringsstoffet. Det bør ikke brukes som en av dine viktigste proteinkilder. Hvis du spiser protein til hvert av dine viktigste måltider og snacking på nøtter bør du ikke trenger å bruke protein pulver til å behandle en deficiency.SUMMARY: Protein-mangel er svært sjelden, men også veldig stygg. Heldigvis kan noen små kosttilskudd tweaks raskt løse problemet. Hvis du tror du lider av en mangel så sørg for at du følger tipsene i denne artikkelen. Dette vil tillate deg å legge til ekstra protein til hvert av dine daglige måltider og sørge for at du får nok av dette viktige næringsstoffet.

Tom Parker eier Free