Pilates In The Park Pisker deg i form!

Partiet sesongen er snart over oss, og med det, de uunngåelige stikk av frykt og body-avsky som kan plage selv de mest utad sikre på kvinner. Den tveegget sverd er trukket - cocktailfester med fri flyt canap é s og champagne, de stønner buffet tabeller og kalori-laden cocktails konspirerer for å sabotere din figur … på den tiden da du ønsker å se ditt aller best.However, med noen enkle forebyggende og avbøtende trekk, kan du ha din kropp party-klar lenge før de første nippet kork er sprekke. Prøv Pilates i parken nettverk som tilsier at du bør arbeide med alle kroppen, men konsentrere seg om ett eller to av dine beste egenskaper. På den måten kan du magnetise alle øyne på - si din smidige og vakre ben - og avlede oppmerksomheten fra din litt tykk midje eller mindre enn rikelig cleavage.Here er alle trekk for grunning og prepping en party-klar bod.For damer med flotte lange ben tilpasset strutting i et par killer heels, prøv toning dem med Side Kick Knelende. Slik … Start med å knele på begge knær med hendene bak hodet. Nå ditt venstre hånd ned til matten og heve høyre ben parallelt med matten. Venstre hånd er under skulderen, venstre hofte over venstre kne, høyre albue rekker til taket. Pust å forberede seg. Som du puster ut, sparke høyre beinet mot fronten av rommet og deretter mot baksiden av rommet. Ta med ben tilbake til sentrum og gjenta 12 ganger før du bytter sides.For frøkner med deilige derrieres, hvorfor ikke legge litt ekstra oomph til en allerede oppkvikket baken med Single Leg Drops? Til å begynne, ligge på den ene siden i en rett linje med bunnen arm å støtte hodet opp. Den øverste arm er bøyd med hånd legges på matten. Hold bekkenet i en vinkelrett linje til matten. Løft øverste benet til hoftehøyde og bøy foten som du peker tærne mot matten foran. Tenk deg store tå berører en varm ovn på matten slik at du ikke ønsker å bo der lenge. Så snart tå kraner matten, løfter den av matten igjen med hælen nå til taket. Hold stabil annet i hoftene som du trykker og løft tærne for 25 ganger uten å stoppe. Pust normally.For grasiøse jenter med forlokkende ryggen, forlenge og styrke ryggraden med Svanen. Ligg på matten med ansiktet ned, holde armene tett inntil kroppen din som du bøye albuene for å ta hendene under skuldrene. Utvid dine skuldre bort fra ørene. Hold bena sammen som du engasjere magemusklene, løft navlen opp og bort fra matten. Som du inhalerer, forlenge ryggraden, sender energi gjennom toppen av hodet ditt når du trykker på underarmene og hendene ned i matten for å støtte en lang oppadgående bue av overkroppen. Albuene er nær kroppen, hodet holder seg på linje med ryggraden, og hoftene holde seg på matten. På utpust, slipp bue, forlenge ryggraden som overkroppen tilbake til matten i en sekvensiell måte (lav-buk, mid-buk, lav-ribs til du er i liggende stilling igjen). Gjenta 6 ganger. For målet med sexy midriffs, definere beundringsverdig magemuskler med lange arm Crunches. Lie forsiden opp med knærne bøyd, føttene på gulvet. Interlace fingrene, strekker armene over hodet og trekke dine magemuskler i. Pust å forberede seg. Som du puster ut, løfter armene, hodet og skulderbladene opp fra bakken samtidig i en langsom og kontrollert måte. Pust lavere i 2 sakte teller. Gjenta åtte times.For en sexy cleavage, forbedre hva naturen ga deg - eller ikke - med en Wonder Bra. (Sorry, Pilates kan bare gjøre så mye i denne avdelingen -. Men det kan forbedre holdningen din, slik at ryggen er rett, skuldrene er trukket tilbake og brystet er både stående til oppmerksomhet og tiltrekke det) Når du har optimalisert fysiske eiendeler med Pilates, vil du føle deg trygg på å gå inn i et rom fullt av vakre mennesker og holde hodet høyt, i trygg forvissning om at bod er party-klar og flaunt-verdig. Og mens du er i gang, tillate deg selv litt skyld-fri overbærenhet … Sjokolade fontene, noen

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør PowerMoves prisbelønte Pilates studioer beliggende på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for menn og kvinner som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk