Pilates Method Explained

Pilates er en innovativ sinn-kropp trening utviklet av Joseph Pilates så tidlig som i 1920-årene. Blending østlige trening filosofier med vestlig fitness vitenskap, er pilates en helhetlig disiplin som forbedrer fysiologisk kondisjon og forbedrer psykologisk velvære. Den kombinerer mental fokus og spesifikk pust av yoga og kinesisk kampkunst med det fysiske gymnastikk og andre idretter bevegelser inn i et helt nytt treningsregime som aksentuerer kontrollert nåde i kraft og flyter skjønnhet i bevegelse. Noen har beskrevet Pilates som "bølgen av fremtiden, kombinere lokke av rebalansering hjernen din som du finjustere fra topp til tå …" Hollywood-kjendiser faller for Pilates metoden .. med en sterk følgende fra slike som Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone, Sandra Bullock, Gwenyth Paltrow, Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Kate Hudson, Joan Collins, Jamie Lee Curtis , Elizabeth Hurley, Hugh Grant, Reese Witherspoon, Pippa Middleton .. fordi Pilates fungerer! Pilates dramatisk endrer måten kroppen din ser ut, føles og utfører. Den bygger styrke uten overflødig bulk, noe som skaper en mer tonet kropp, slanke lår og midje, og en flatere mage. Fokus på riktig pust, riktig rygg og bekken innretting, og konsentrasjon på jevne bevegelser bidra til å skape bedre forståelse av kroppen din. Pilates er en mild, lav innvirkning treningsprogram som styrker ryggen og ryggrad, og likevel tillater en utfordrende treningsøkt. Det er populært med pre- og post-natal kvinner. Pilates er så trygg, styres og ledes at det er ofte anbefalt av kiropraktorer for rehabilitering av kroppen felles skader og av ortopeder for behandling av muskel ubalanser rundt ryggraden. Dansere setter pris på det for fleksibilitet og smidighet det utvikler seg. Sport personer bruker det til å bygge styrke og utholdenhet. Kjendiser og modeller finner ut at det hjelper dem å opprettholde sin vakre kropp. Mer enn disse, er pilates en forfriskende mind-body øvelse som lindrer stress og angst. Arbeide ut i Pilates metoden over en periode vil øke din muskelmasse som hjelper kroppen forbrenne mer kalorier, selv når du er i ro. Som kroppen blir styrket og forlenget gjennom Pilates, vil du finne musklene vises mer definert og formet i armene og i bena. Gjennom konstant vekt på engasjement fra din drivkraft, vil du finne deg selv å oppnå en mindre midje, flatere mage og en sterk kjerne som bidrar til å beskytte ryggen og ryggraden. Din generelle muskel tone vil øke, vil du føle deg fastere og bedre form, og du vil stå høyere og med mer selvtillit og likevekt. Hvis du er overvektig, må du kombinere pilates med et sunt, kalorifattig diett og noen kardiovaskulær trening for å redusere kroppsfett. Pilates økter er ikke tilstrekkelig hjerte til å oppnå betydelig vekttap unntatt på de mer avanserte nivåer. Veksle dine Pilates økter med en kardiovaskulær trening som rask gange, svømming eller dans. Lær å gjøre intelligente valg av mat. Øk inntaket av grønnsaker og frukt, spise mer magert kjøtt, fisk og tofu for din dose av protein og reduserer deler av carbohydrates.Through Pilates, kan du forvente å høste disse fordelene: Forbedret bevegelighet og koordinasjon; Økt styrke og utholdenhet; Forbedret holdning og balanse; Minsket smerter; Rehabilitering etter operasjon /skade; Mer bein og muskelmasse; Lav effekt pre-natal og post-menopausale trening; Bedre sirkulasjon og pust; Tonet og skulpturerte kropp; Beriket følelse av velvære og trivsel

Claudel Kuek, administrerende direktør i PowerMoves Pilates Singapore på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park.;