Kolesterol Reduksjonsgir fra din Kitchen
Kolesterol er et voksaktig fett stoff som finnes i alle cellene i kroppen vår. Kolesterol er nødvendig i produksjonen av hormoner, vitamin D og det hjelper også på fordøyelsen. Kolesterol som kreves av kroppen er produsert av kroppen selv. Høyt kolesterolnivå er en tilstand hvor det er overflødig kolesterol i blodet. Dette kan skje fordi noen av de matvarer som vi tar også inneholder kolesterol. Det finnes to typer kolesterol - gode og dårlige. God kolesterol er sunt for kroppen, men dårlig kolesterol kan føre til bygge ups i blodårene dine ender opp i hjertet diseases.To unngå risiko forbundet med høyt kolesterol, må vi fokusere på å redusere inntaket av mat som inneholder dårlig kolesterol og å øke inntaket av mat som inneholder gode cholesterol.High fiber matvarer som havre kan senke det dårlige kolesterolet. Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk er et svært godt alternativ for folk med høyt kolesterol; anbefales det å ha to porsjoner fet fisk i uken for å redusere hjertesykdom risiko. Nøtter som mandler, valnøtter og peanøtter kan redusere kolesterolet, men vær forsiktig med å ta dem i begrenset mengde som det kan legge til din vekt på grunn av sin høye kalori levels.Olive olje med anti-oksidanter i det kan redusere det dårlige kolesterolet uten å berøre det gode kolesterolet. Hvitløk har en aktiv rolle i å redusere dårlig kolesterol; bare koke et stykke hvitløk i et glass melk og drikke. Dessuten kan drikkevann kokt med koriander i det tas regelmessig for å redusere kolesterolet. En cocktail laget av eplejuice og druejuice med eple eddik kan være nyttig for å redusere kolesterolet og rense blood.Sunflower frø og solsikke reduserer kolesterolet og forbedrer blodsirkulasjonen. Onion er et annet middel for å forbedre sirkulasjonen, rense blodet og også for å redusere kolesterolet. Hellig basilikum har kapasitet til å oppløse den akkumulerte kolesterol og utvise det gjennom nyrene. Bukkehornkløver er en annen krydder som reduserer det dårlige kolesterolet uten å påvirke god en. Det kan også redusere blodsukkeret. Hagtorn bær hadde blitt brukt på en stund som et middel for hjertesykdommer. Te laget av den brukes i Kina som et hjerte tonic. Peanøttsmør kan være nyttig her, men se ut hvis du er overvektig. Vin i moderate mengder kan hjelpe hjertet. Brokkoli er et hjerte sunt næringsstoff rik på kalsium og kylling kan gi for deg vitamin B6 krav. Folsyre i spinat kan bidra til å forhindre hjerte diseases.Strawberries rik på vitamin C, fiber og kalium er bra for hjertet. Hjertet beskytte næringsstoffet vitamin A er funnet i søtpoteter. Eggeplomme er også kjent for å redusere kolesterolet. Soyabønner er også nyttig for å redusere kolesterol og fremmer helsen til hjertet og så er rød gjær rice.As i noen andre sykdommer en sunn livsstil er den primære kravet til vern av sykdommen og for å oppnå premie helse. Sunn og næringsrik mat, frisk frukt, grønnsaker og grønne bladgrønnsaker og tilstrekkelig vann til å skylle ut giftstoffer fra kroppen er viktig. Stekt og fet mat, bearbeidet mat og rask mat bør unngås helt siden de er ikke bra, og så skal alkohol og røyking. Regelmessig mosjon kan holde kroppen sunn. Endre din livsstil for å bli kvitt livsstilssykdommer.
Sherlock Danielly er godt kjent for sin kunnskap i
