Søvnforstyrrelser - Hva er skiftarbeid Sleep Disorder

Dessverre skiftarbeid søvnforstyrrelse (SWSD) er en ganske vanlig form for sove uorden - særlig blant fagfolk i det medisinske feltet, brannmenn, politifolk og sikkerhetspersonell. Det påvirker mennesker i disse områdene mer enn andre felt på grunn av innholdet i jobben og de timene de arbeider. Disse fagfolk har en tendens til å arbeide uregelmessig timer som endres fra uke til uke eller måned til måned. Disse stadige endringer i sine timer, og senere deres søvnmønster, forstyrre deres kroppens døgnrytme og gjør det svært vanskelig for dem å få kvalitet søvn hver dag. Skiftarbeid søvnforstyrrelse er også ganske vanlig blant college eller universitetsstudenter når de skifter fra ett semester til neste, og planene sine forandre seg med det. Kroppene deres er bare å bli vant til å våkne opp og sove på bestemte tider og deretter deres søvnmønster må endres på grunn av sin nye planen. Dette omstilling periode er ikke lett og ofte, folk vil ikke være i stand til å justere godt. Dette påvirker mengden av søvn de få så vel som kvaliteten av nevnte søvn. Hvis du jobber i en jobb som er i stadig endring timer eller du er en student, vil du ønsker å gi deg selv nok tid i mellom å endre planen for å justere. Det betyr at du bør begynne å forberede for den kommende endringen før det faktisk skjer. Det kan bety at du må holde deg virkelig sent en kveld når du er virkelig lei. Eller prøve å slite seg ut fysisk, slik at du kan sove tidlig en natt. Justeringsperioden er ikke lett for sikkert - men et par dager med justering er bedre enn en hel måned eller semester av ikke å kunne sove godt. Ikke å kunne sove godt på grunn av skiftarbeid søvnforstyrrelse har den ekstra effekten av å bringe om stress - noe som igjen gjør det vanskelig å sove. Denne onde sirkelen kan bare brytes gjennom en konsentrert og planlagt innsats. Bestem hvor mye av en endring kommer, og deretter finne ut hvor mange dager det er nødvendig for å gjøre overgangen. Ideelt sett skal du bare vil endre din sove rutine med én time hver natt. Hvis du ikke har tid til å sakte overgang fra en søvn planen til den neste - da må du sulte deg selv på søvn for en natt for å tvinge kroppen til den nye planen. Denne type overgang er ikke sunt, men kan være en av de eneste måtene for skiftarbeidere som politimenn, som kan fungere dager i to uker og netter for de neste to ukene - for å være i stand til raskt å tilpasse seg den nye søvn tidsplan. Hvis du tror du kan være lider av skiftarbeid søvnforstyrrelse, vil du sannsynligvis oppleve minst ett av følgende symptomer: sterkt ønske om å lur i løpet av dagen utilsiktet sovne være mer utsatt for ulykker svekket fysisk ytelse blir temperamentsfulle og irritabel svekket mentale performanceMany mennesker som lider av skiftarbeid søvnforstyrrelse kan ikke gjøre det som til syvende og sist er nødvendig for å løse problemet - slutte å jobbe skiftarbeid. Siden dette er tilfelle, andre behandlinger må vurderes. For mange mennesker, kan ta korte naps på mellom 10 og 30 minutter vise seg svært effektive. Også, melatonin, kalt den mørke hormon, har vært brukt med stort hell for å tilbakestille kroppens klokke. Dette tilbakestilling av kroppens klokke er det som gjør overgangen lettere fra en overgang til den neste.

Hvis du har problemer med å sove om natten og gå gjennom dagen følelsen som en zombie, det trenger ikke å være at vei. Reese Richards har lidd med søvnapné og kronisk snorking mesteparten av sitt voksne liv. Han har nå funnet sin perfekte søvn oppskrift og sover bra. Finn din perfekte søvn oppskrift med sin nye